曹操曾说：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”
人的寿命长短各不相同，而总要有终结的一天，这不仅仅决定于上天，还是掌握在每个人自己的手中，只要保养得好，用对了方法，也可以益寿延年。
很多人只有长寿的愿望，却从不付出实际行动，那就只能听天由命，任凭命运主宰自己的健康，而长寿的秘诀其实并不复杂，只是无法一蹴而就，需要每天每日的坚持。
谁都知道保持健康是长寿的基础，也知道要多喝水，多运动的道理，但除此之外，还有一些好习惯，坚持做更能影响身体健康。
01
控制体型，合理控制日常的饮食
大部分人的体型或体态，都是由基因和后天发育共同作用的，基因的因素我们无法决定，所以能控制的变量，就只有后天的发育了，而影响发育最重要的便是饮食了。
现在大家生活普遍提高，随之而来的便是肥胖率的升高，许多人从青少年时，便喜欢暴饮暴食，导致自己身体变得过分肥胖，年纪轻轻便患上了“三高”。
而还有一些人，饮食非常不规律，要么是不吃早饭，要么是晚上吃太多，吃饭的时间也没有固定的点，结果就是身体虚弱不堪，肠胃病时有发生。
所以要想不被疾病缠身，首先要从合理饮食做起，既要保证吃得有营养，也要规律且有节制的吃饭，这样才能让自己的身体打好基础。
02
放下烦恼，保持积极向上的情绪
生活中的难免遇到不顺心的事情，一旦自己无法排解这些忧愁，就会变成挥之不去的烦恼，让自己的情绪长期处在消极的状态，这样非常损耗精神。
尤其是那些脾气暴躁的人，经常会因为某些不值一提的事情，便大动肝火，不仅可能伤害了与他人的关系，还让自己被怒气所支配，白白浪费了情绪。
整日都充斥着消极情绪，自己无论做什么事，都没有精神和动力，还可能诱发身体或心理的疾病，长期以往，就算再好的身体也无法支持得住。
若是不想因此而劳损身体，就要有一个宽广的胸怀，不必要的事情不用放在心上，许多事情想开了，也就自然没有了烦恼，保持一个积极的情绪，这样才能控制好健康。
03
保证睡眠，养成生活好习惯
如今的社会，生活节奏非常快，无论什么年纪的人，总是过得忙忙碌碌，渐渐忽略了睡眠的重要性，不仅习惯性的熬夜晚睡，甚至连每天基本的睡眠时间，都难以保证。
许多人经过了一天的工作，明明已经非常疲惫了，却仍然不愿意放下手机去睡觉，即便已经在被窝里，却也翻来覆去睡不着，就这样反复循环，直到身体垮掉。
睡眠不足，不仅会让人精神不振，总是感觉疲惫困顿，身体也劳累无力，无法高效率的生活和工作，甚至有人因此而气血不足，出现了休克或死亡的情况。
生活习惯不是一天就能养成的，睡眠也是如此，若想快速恢复体力和脑力，就要保证充足且高质量的睡眠，并且坚持这样做下去，否则只会让自己的生命力越来越差。
《管子》一书中曾说：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。”
想要身体强健长命百岁，需要坚持做到按时睡觉和起床，饮食合理且有节制，同时还要根据天气的变化，随机应变做出适应性的调整。
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