为什么精英都是时间控？

今天是日更的第33/1000天

大家好，我是任公子！

今天来分享一下昨天才读完的一本书：《为什么精英都是时间控》

这本书的作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。

作者是怎么实现的呢？

我们所面临的问题是，在我们日常的工作中，我们希望高校的工作，希望有时间实现自我提升，也希望有更多时间陪伴家人或者休闲放松。但是快节奏的生活让我们常常觉得时间有限。

人和人之间的差别，很大程度上是对时间利用的差别。因此，导致了在能力收入和成绩上的不同表现。

那么，我们想要改变这种差异，就要改变时间管理的方法。

作者给出了时间利用的四个原则：

1.高效利用大脑的黄金时间；

2.重启专注力创造出时间；

3.掌握美国式的工作效率；

4.要花时间进行自我投资

这四个原则也是后边具体叙述的纲领。

1.高效利用大脑的黄金时间

要掌握大脑专注力比较强的规律。因此提出了15-45-90法则，这三段时间可以根据自身特点进行调整，目的是在这块时间里能专注高效。

我们对专注力的关注并且有意识的锻炼，可以实现助力深度和持续时间的提升。

要排除杂念。包括由外物、思考、他人、通信造成的杂念。这些信息的传入会经常打断我们的专注力，造成思考效率低下。

要有意识的给出限定时间。比如最后期限，严格遵守时间的规定。这些时间的限制会给我们营造一定的紧张感，从而提高效率。

要意识到早晨是一天里精力最旺盛的时候，这时候效率最高，利用好早晨，能起到事半功倍的效果。

以上都是把握规律对大脑进行高效利用，那么当注意力衰减，精力下降的时候该如何做呢？

2.重启专注力创造出时间

中午的时候，经过一上午的工作，精力和注意力衰减。我们可以通过外出吃午餐、适当午休、适量运动等方法进行“精力重启”。

同样的，对夜晚的时间和周末时间的利用，也可以实现精力重启。

3.掌握美国式的工作效率；

什么是美国式的工作效率？简单地说，就是时间短，效率高。不把时间长当做工作付出的标准，而是通过短时间内的高效替代长时间低效加班。

4.要花时间进行自我投资

这一点是我在阅读过程中始料未及的。一个人要把自由的时间投入到自我提升中去，工作不追求量而应该提高质。如果我们像一根橡皮筋一样紧绷着，没有轻重缓急的生活最终等待我们的只有生病。如果把自由时间也投入工作，那么工作时间就会无限增加。（可能你不理解，但是事实真的是这样）。

那么，这些自由时间用来做什么呢？用来投资自己，去做一些可以提升自己的事情。

全书的内容，通过以下的思维导图展现出来：