欲调养肝脏，需调神养气

肝脏于中医学为脏象之首，谓之“将军之官”，主疏泄，藏血，统摄卫气，主安魂，执掌人体之气血运行与情志波动，乃调和阴阳，维护身体机能之关键。中医学视肝为木之脏，司行气机，肝气通达则气血顺畅，五脏六腑各得其职，身心平和；若肝气郁滞，则生病症如情绪烦躁、胸闷、月经不和等。肝藏血，与女性经血、筋脉及视力相关，肝血充足则月经调和、筋脉柔和、目明清；肝血不足则诱发经闭、筋脉不舒、视力减退等病象。肝开窍于目，主疏泄有助于荣卫流布、津液分泌，以及神志清明。同时，肝胆相照，胆为肝之华，故肝之顺畅亦影响消化液之分泌与食物之消化吸收，并辅之以解毒驱毒之职。若欲调养肝脏，宜遵循“调神养气”之法，稳摄神志，平和情绪，令肝气舒畅无阻。宜以适量运动活络筋脉，行气活血，如行气之太极、八段锦等，兼之心静气和，如参禅打坐亦可。谨饮食，宜清淡，减脂肪、辛辣与煎炸之物，防肝火旺盛，兼以多食新鲜瓜果蔬菜，补充纤维素与维生素，以助肝脏之疏泄解毒。慎酒色，以防内毒素伤肝，戒烟酒，远化学毒素，保护肝脏免遭损害。养成守时作息，早卧早起，顺应自然之阴阳交替，健全肝之阴血与阳气。适量而有序之体力劳作或运动，如行走、慢跑、游泳等，可促进气血流通，增进肝脏之代谢功效。维护肝脏，非一日之功，需恒久之心，方能丰神卫生，延年益寿。重肝脏养护，方乃养生之本。