清明后，这些“养肝菜”，孩子大人要多吃，一把不到3块钱！

朋友们晚上好，我是吉亚宁

迎来了春天的第5个节气：清明节。

最近你的朋友圈里晒花的人，是不是多了不少？

清明后阴气衰退、阳气旺盛，自然界百花齐放、春意盎然。

那随着节气的变化，身体的养护要怎么调整呢？

下面我就来和你分享下，清明节的养护方法。

希望能帮助你和孩子顺应节气特点，调理好身体。

 

清明养肝正当时

春主肝，主升发。

从立春开始，肝气就随着春日逐渐加深，到了清明，肝气会升发到最旺，此时是养肝的好时机。

那养肝要怎么做呢？

一是疏肝。

肝主疏泄，有疏通畅达全身气机的作用，最怕的就是淤堵。

尤其是女人，如果总是愁眉不展、叹气、心情不舒畅，肝气就会堵在那，影响正常的疏泄和升发。

出现乳腺结节、甲状腺、月经不调等问题。

而孩子和成人不同，会有食欲差、头晕目眩、晚上睡不踏实等问题，影响正常的生长发育。

推荐大家多吃点有利于肝脏升发、疏泄的食物。

中医上有五色入五脏的说法，其中青色入肝，加上蔬菜有升发的作用。

所以清明节后，可以多吃点绿叶蔬菜，例如：荠菜、香椿、菠菜、芹菜等。

其中芹菜不仅能平肝清热，中医上还认为，它可以清理肠胃中的湿气、浊气。

现代医学也认为它含有丰富的膳食纤维，能促进排便。

如果你或者孩子，平时容易便秘、肠道不太通畅，芹菜就是个不错的选择。

孩子不爱吃的话，可以试试将芹菜切碎一些，加粳米煮粥、煮烂点。

然后加糖或者盐调味，1岁以上都可以吃。

不过芹菜性寒，脾胃虚寒的孩子在吃时，记得加点生姜一起煮。

大一些的孩子，可以做芹菜炒肉片、芹菜炒香干等，都非常美味。

二是柔肝。

肝藏血，肝的疏泄依赖肝血的滋养，如果肝血不足，肝就没有动力疏泄，最后又会造成肝气郁结。

养肝血可以吃桑葚、枸杞、红枣、胡萝卜等。

肝为木，肾五水，水生木，子虚补其母。

还可以吃些补肾的食物黑芝麻、黑豆等，通过补肾精生肝血。

 

清明后，适当健脾祛湿

除了养肝外，清明前后阴雨绵绵，雨水增多，湿气也越来越重，这时也需要适当健脾祛湿。

湿气虽然看不到，但对身体的影响一点也不少。

例如，有的人最近会感到困倦、疲乏、睡不醒。

也就是我们常说的春困，其实就和脾虚湿重有关。

湿气还会阻碍身体气机的运行，导致抵抗力降低，人更容易感冒生病。

最近在门诊接触的孩子，很多都有湿气的表现：齿痕舌、舌苔厚腻、大便黏腻等。

所以清明后，家长要有意识的帮孩子健脾祛湿。

常见的祛湿食材有：赤小豆、薏苡仁、芡实、白扁豆、五指毛桃、木棉花等。

下面给你推荐一碗健脾祛湿汤，煲出来的汤，香甜可口，小孩子也不会拒绝。

很多家长说喝了市面上很多祛湿茶，好像没有什么变化，其中就可能是忽略了健脾。

这碗汤中，芡实、白术、茯苓、五指毛桃，除了能祛湿外，还能健脾，从根本上将体内的湿气排出去。

而且五指毛桃补益肺气，适合脾肺气虚、易感冒，又有湿气的孩子吃。

国医大师邓铁涛生曾说，五指毛桃“益气不伤阴，补而不燥”，所以家长不用担心孩子吃了会上火。

 

清明节运动

踏青

清明节也被称为踏青节。

此时微风柔和、春光明媚，自然升发之气旺盛，是一年中最适合出游踏青的时候。

你可能会疑惑，踏青也是节气养护的方法吗？

是的哦。

俗话说：“春动升阳”。

外出踏青赏花，可以将心中的郁结、刚烈的肝气舒展出来，让情志畅达，调养身心。

不信，你试着深深吸一口新鲜的空气，再慢慢呼出去。

这样重复几次，你会感觉，好像把身体里的浊气、负担都赶出去了，心情舒畅不少。

而从现代医学的角度来看，郊外的新鲜空气里，有被人们称之为“空气维生素”的负离子。

负离子进入血液循环后，能促进细胞代谢活动，让人感到精神振奋。

随着人的呼吸负离子进入肺内后，能够对大脑神经起到良好的调节作用。

上班、平时照顾家里压力大的宝妈和上学的孩子，经常出去走走，能让头脑更清醒，学习、工作的效率更高。

清明后就到暮春了，抓住这段时间，多去大自然走走，看看花、看看树，也可以和孩子一起踢踢球、跑跑步。

不仅能够欣赏独特的风景，还能活动身体筋骨、让人气血流通、情志畅达。

最后，家长也别忘记给孩子坚持节气推拿，调理体质。

下面和我一起给孩子推拿吧

希望大家通过今天的内容，能够知道清明节后的养生重点，顺应节气养生、让身体越来越好。

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