对于空巢家庭中的许多女性来说，作为她生命重心的孩子的离家恰是她们中年危机的开端。现实的生活需要这些女性进行意识的和生活重心的转变，但对大多数人来说，这种改变却来得猝不及防。孩子走后，中年夫妻重新回归二人世界。妻子的生活因为孩子的离开发生了很大改变，这时她很自然地希望再回到丈夫身边，开始第二次恋爱，而丈夫的生活并没有因为孩子的离家发生大的改变，所以他对于这种二人关系的亲密并没有强烈愿望。“所以，在这种妻子一厢情愿地想改变，而丈夫没有迫切意愿的情况下，往往是妻子对丈夫抓得越紧，对方跑得越远。”武志红说。由此也生发出一系列的婚姻问题，比如空巢家庭的女性对丈夫的责怪，夫妻感情不和，丈夫出轨等。
对于身处空巢家庭同时又深受空巢之苦的女性，一方面要正视孩子离家导致的生活变化。另一方面，在孩子离家后，应积极地拾回自己的世界，重新找回自己。可以多交些朋友，多培养一些爱好等，女性自身完全有能力把生活过得丰富多彩一些。“与其将快乐的指望放在先生身上，不如放在自己身上。”不能因为孩子而丧失自我，忽略朋友的交往，放弃自己的爱好，失去自我快乐的能力。毕竟，孩子有自己的天空，母亲也要有自己的世界。另外，夫妻间要多沟通，将情感重新分配，加强感情交流，这样可以有效地减少“空巢”所带来的困惑。
减少子女离家后对家庭的心理冲击，避免空巢出现的情感危机，就要积极防治“空巢综合症”。
一要未雨绸缪，正视空巢。有些家庭对空巢心理准备不足，不愿面对，似在回避，误以为“空巢综合症”是过渡性的，岂不知忽视带来的负作用会更大。
二要重燃激情，找回感觉。夫妻共同参与文娱活动，或找到类似下棋、旅游、摄影、钓鱼等共同的爱好，可以作为共同的精神纽带，增进夫妻感情。
三要重拾爱好，结交朋友。重新捡起年轻时的兴趣、爱好，在钟爱的事物中怡情怡性，而不是把注意力都放在伴侣身上，增加对方的负担。此外，放宽心态积极参加各种社会活动，结交朋友，在谈笑风生中，心情会得到很好的释放。
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