明天，我们将迎来24节气中的惊蛰。惊蛰，春雷一声，蛰伏的动物就惊醒了。动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以惊蛰时节，它们就慢慢苏醒了。而人体呢，也有这样一个时间点，让体内沉睡的阳气升发起来。
惊蛰后，
为什么要5：00钟起床
那这个时间点是什么时候呢？
一年有 24 个节气，一天就是一年的缩影，也是有24个小时与之对应。而惊蛰对应的就是早晨5点。
也就是说在 5 点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。
那如何才能生起来？
只有一个途径，就是「春主醒、主动」，也就是说，人到5点的时候，就要起来活动活动，一动，人的阳气就生起来了。活动半个小时，阳气完全升起来后，若是觉得困，可以再睡个回笼觉。
长期坚持早起，有很多好处
其实呀，惊蛰后5点起床，不仅仅是能升发阳气，长期坚持早起，是有很多好处的：
很多人担心早起会导致犯困，其实并不是这样的。只要睡够时间，早起其实更有利于身体健康。
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。早起的人往往头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，精力旺盛，不易疲劳，效率更高。
大家其实都有体会，人的情绪在深夜往往更加低落，容易陷入不好的情绪中，早上起床时，整个人的心情就能好些。
因此，早睡早起，就能避免很多个情绪低落的时刻。再加上早起能够沐浴晨光，使我们的心情更加舒畅，情绪更积极，自我健康感更好。
早睡早起的人头脑更清醒，会提前规划，生活会更规律，这样学习、做事效率会更高，并且没有熬夜带来的健康问题。
调查发现，早睡早起的人情绪更稳定，为人也更和善。
不论从中医还是西医的角度，早睡早起都是有利健康的。
大家也知道，睡眠不足，以及熬夜太晚入睡，都会对身体每日的排毒造成影响，日积月累，免疫力自然就降低了。
而早起能帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
再加上早起的人，或多或少都会锻炼一下身体，免疫力自然就会更好。
所以，惊蛰后，要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，是升发阳气的好办法。
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