三伏天“吃凉不吃寒”！建议“少吃2瓜，多吃3菜”，清爽解油腻！

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马上就要入伏了，三伏天是一年中天气最炎热的一段时间，进入初伏后，气温会不断的升高，天气也会越来越热，人体也会不停的出汗，这段时间地表的温度，人在室内的温度，和人体的温度会不断的接近，此时正是我们补充阳气，冬病夏治的好时节。

尤其是女性朋友们，普遍的存在手脚冰凉，经期疼痛等问题，都可以选择在这段时间养生，以调节身体。三伏天养生，饮食是关键，天气的炎热，会让我们不自觉的想要吃一些冰凉的食物，但大家一定要记住，要“吃凉不吃寒”！这里尤其要点名两种瓜，虽然好吃，但属寒性，建议不要贪多！

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三伏天 少吃这两种瓜

● 西瓜

西瓜可以说是大家夏天最喜爱的食物了，冰镇过的西瓜和夏天简直是绝配，西瓜虽然可以解暑，补充水分和糖分，但它也是一种寒性的食物，吃太多了西瓜会加重我们体内的寒湿，不利于我们三伏天的养生，因此要适当的进食。尤其是冰西瓜，脾胃虚寒的人更要少吃。

● 甜瓜

甜瓜在夏天受欢迎的程度不亚于西瓜，不仅吃起来很甜还可以有效的解除暑气带来的烦闷，但甜瓜也属于一种寒性的食物，不建议多食用，尤其是糖尿病人群和脾胃虚弱的人群更要少吃。

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三伏天 多吃三种菜

当然了，我这里说的是要少吃，不是不让大家吃，只是要注意食用量，那接下来呢我再给大家分享三伏天可以多吃的3种菜，能帮助我们在伏天更好的养身体！

● 黄瓜

夏天的黄瓜不仅应季，价格还很便宜。黄瓜具有丰富的维生素C,胡萝卜素等营养物质，因为性凉，所以具有清热解毒的功效，黄瓜中的纤维素对于降低胆固醇也有很大的作用。在闷热的伏天来一盘凉拌黄瓜，解暑又解腻！

● 番茄

天气一热起来，我们的食欲就会减退，这时候吃番茄就是一个很不错的选择，番茄里面有很多的苹果酸还有番茄素，可以刺激我们的胃液分泌，提高我们的食欲。同时，番茄里面还含有大量的维生素，能够帮助皮肤抗氧化，对夏日里有美白需求的人群来说，有很大的帮助。

● 南瓜

南瓜本身具有清热解毒和消除暑气的功效，炎热的夏季我们多吃南瓜可以帮助我们增强身体的抵抗力，另外南瓜里丰富的膳食纤维，还能帮助降低血糖。南瓜的食用方法也很多，可以熬小米南瓜粥，或者炒着吃都可以。

除此之外，在伏天大家也可以吃一些带苦味的蔬菜，比如说苦瓜、苦菊等等，能够清热泻火，还能增加食欲，促进消化，可以做汤、炒着吃或者拌着吃，但是注意不要过量，会伤脾胃。