现在人们吃的是越来越好了， 餐桌上花样也越来越多了，但许多人开始忽视饮食健康。相信不少朋友都知道，在高血压、高血糖和高血脂三高之后，又出现了新的第四高---高尿酸。
那尿酸到底是什么呢？其实它是人体内本身就存在的代谢产物，在正常情况下，人体每天会新生成尿酸600mg，通过尿液（肾脏）排出去600mg，维持着身体的平衡。可一旦我们打破这个平衡规律，可能会给我们的身体带来很多危险，特别是极易引发痛风。
目前我们国家通行的血尿酸水平正常标准范围是男性在149~416μmol/L之间，女性在89~357μmo1/L之间，如果超过这个标准，基本就可以被诊断为“高尿酸血症”了。
尿酸值一旦过高，身体的不同部位就会出现剧烈的疼痛、红肿等症状。时间长了，就会对关节组织造成不同程度的伤害。更重要的是，它还会引起急、慢性尿酸性肾病，长时间下去就有可能导致肾功能下降，甚至衰竭！
如何控制尿酸变高，对于大多数人而言，第一个想到的就是避免吃高嘌呤的食物。可是我们会发现，当我们规避了生活中被公认的会引发尿酸高的海鲜、啤酒、浓汤等高嘌呤食物后，尿酸值仍居高不下。
这是怎么回事呢？或许大家还忽略了一个细节，那就是生活中无处不在的果糖，它才是尿酸变高的甜蜜杀手。
果糖不仅存在于许多水果中，在日常生活里，很多加工食品里所添加的白砂糖或蔗糖中，也有一半是果糖，其糖份含量高达173。所以以下几种食物在饮用时，大家可千万要留心。
● 含果糖的饮料
日常生活中销售的各种甜味饮料，特别是大家喜爱的碳酸饮品、果汁饮品和奶茶等，则是果糖最丰富的来源之一，应该谨慎饮用。
● 果糖含量多的水果
我们平时常吃的苹果，夏天可口的西瓜，诱人香甜的芒果、荔枝等都是含糖量较高的水果。尽管它们营养丰富，但还要注意甄别，适量食用。
● 蜂蜜
很多中老年朋友起床后喜欢喝一杯温蜂蜜水，既能补充水分，又能润肠通便，但是对于尿酸较高的朋友来说，这一习惯并不适用，因为蜂蜜中的果糖含量高达70%，痛风的朋友们必须忌口！
● 多喝水
想要防止尿酸过高，首先是要通过水的摄入，尽可能把过多的尿酸排出去，维持身体平衡。
● 一定要戒酒
众所周知，痛风病人不能喝啤酒，这是因为酒精有抑制尿酸排泄的作用，其实不止啤酒，为了身体健康，白酒最好也少喝或者不喝。
● 坚持运动，保持体重
肥胖人群患高尿酸血症的风险要远远高于正常人群，所以建议大家每天可以根据自身身体状况，进行合适的运动，要注意避免太过剧烈的运动，体重较大的朋友应当有意识的去减重。
联系客服
