“对付”脾虚乏力，1种谷物煮粥喝，健脾益胃，补肺清热，吃饭香！

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这几天天气越来越炎热，大家的食欲都不是很好，尤其对于脾胃虚弱的朋友来说，简直可以说是煎熬，每天都感觉身体无力，而且稍微吃一点东西就很容易出现消化不良或者胃部发胀的感觉。

针对这种情况，美玲给大家推荐一种谷物——薏米。用它煮粥喝，健脾益胃，清热解暑，好处多多。我们具体来看看。

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薏米的好处

● 健脾祛湿

中医认为：薏米性寒，味甘，有清热解毒，利湿消肿的功效。能够帮助身体排除多余的水分，对于身体水肿、湿热体质以及患有风湿病的人来说，都有着显著的改善作用。

而且薏米是一种极好的健脾食品，能够帮助增强人体的消化能力，对于消化不良或是脾虚湿重的人来说，有着非常好的调理效果。

● 保护肠胃

如果你平时稍微吃一些油腻的或者寒凉类的食物，就腹部胀痛或者出现积食的现象。我推荐你要多吃一些薏米，薏米里面含有的维生素和矿物质成分，都能够帮助我们促进肠胃的蠕动，也能够加快身体的代谢能力。

一周喝个两三次薏米煮成的粥，可以很好的改善消化不良、腹部积食的现象出现。

● 清热解毒

有很多朋友的肝火都比较旺盛，这时候也可以适当的食用薏米，它属于寒性的食物，将它煮制成粥，不仅可以去除我们体内的火气，也能够起到很好的清热解毒效果。

● 辅助降血脂

血脂偏高的朋友饮用薏米粥，可以通过它里面含有的水溶性膳食纤维，来增加我们体内对于脂肪的消化能力，也能够抑制身体对于脂肪的过量吸收，从而能够起到很好的降血脂作用。

薏米的价值极高，它的做法也比较多样，不过我更推荐老年朋友们经常喝山药薏米粥，不仅能够去除体内的湿气，还能够增加大家的食欲，促进肠胃的消化。

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山药薏米粥

1、先准备适量的薏米和山药，将山药去皮洗干净之后，切成自己想要的大小，将准备好的薏米放在冷水中浸泡四个小时左右。

2、薏米浸泡好之后，将它和山药放入锅中，加入适量的水，大火烧开之后，大家可以根据个人口味添加适量的红枣片，这时就可以把大火改为小火继续熬制30分钟左右，在熬制的过程中，加入适适量的冰糖就可以了。

这个粥品对我们身体健康是特别有益的，我建议大家每周可以喝个一两次，不过每次需要注意适量。除了这道这个，我建议老年朋友们也可以适当的饮用一些青稞绿豆粥。

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青稞绿豆粥

青稞粥里面含有的蛋白质、维生素、纤维素是非常丰富的，适当的食用不仅可以满足我们身体的正常生理需求，也能够补充部分的热量，还可以增强我们的身体机能。

在青稞里面适当的加入一些绿豆，还能够起到很好的养胃功效，特别适合夏季经常出现消化不良或者肠胃积食的朋友。