处暑过后，迎来阳气耗损最大的一个月，这样做健康过秋天！
一转眼立秋已经过去大半个月了，三伏天刚刚结束，处暑又来了，高温已逐渐退去，天气越来越凉爽了，但是大家先别急着高兴，我们即将迎来最凶险的30天，这也是我们阳气损耗最大的一个月！因为在这个月气温波动会很大，在北方某些地区，昼夜温差甚至能相差十几度！就像那句俗语所说的--“早穿棉袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”一样。在这样的环境下，不仅我们体内的阳气会极大的耗损，而且湿气也会越来重 ，人体就极易出现 “秋乏”的现象。其实我们人体适应能力强，炎热和寒冷都能接受，最怕的反倒是这个月这种夏秋之交忽冷忽热的侵害，稍不注意，心梗、中风等疾病就会纷纷找上门来！这种时候我们怎么才能健康过秋天呢？我们一定从饮食到生活习惯上要注意做好防护，主要是牢牢把握4个方面，才能帮助我们平稳适应秋天的气候。处暑之后，夏季的酷热逐渐消退，但是“秋老虎”还会耍一段时间威风，我们切忌马上开始贴秋膘。中医也说“春夏养阳，秋冬养阴”，养阴特别忌讳进补过头，这样非但不利于养生反倒会危害我们的健康，影响肠胃功能的紊乱。因此，秋季的饮食一定要清淡一些，多吃温和的水果和蔬菜切忌油腻。这个月昼夜温差比较大，不注意保暖的话特别容易生病。很多中老年朋友免疫力低下，一定要及时增添衣物，不能偷懒！大家早晚最好加一件长袖的衣服，这样能够减少昼夜温差对身体的影响，能让血液循环保持在一个比较稳定的水平，会避免很多心脑血管疾病的发生。
秋天一到，很多朋友特别容易感到累，经常软绵绵的，做什么都没精神，这其实就是大家常说的“秋乏”。处暑以后，天气逐渐变得凉爽，大自然的阳气也在减弱。我们人体内的阴阳之气也在随之转变，由于刚经历过昼长夜短的夏天，大家还不适应，很多人睡眠的时间还没有调整过来，“秋乏”也更普遍。为了缓解秋乏的“后遗症”，我们晚上最好早一点睡，让劳累了一个夏天的生物钟赶紧调整回来。出伏以后秋高气爽，整个环境中的温度和湿度都比夏天要好很多，更适合户外运动。不论是大人还是小孩儿都可以走出房间拥抱大自然，适当的运动不仅有利于锻炼小朋友们的身体素质，对于中老年朋友们来说，也可以强健身体，防止动脉硬化等老年病。最后呢，大家可以抽空拍一拍头顶的百会穴，百会穴处于我们头顶正中央，属于诸阳交会之所在，更是百脉皆主。每天坚持揉按或者轻轻叩击百会穴，可以调节血压，能够帮助我们特别累的时候提振精神，也可以睡觉的时候帮助大家安神助眠恢复阳气。我们可以用手掌轻轻揉按百会穴15-20分钟，也可以轻轻叩击百会穴百十下，这样能够帮助我们瞬间恢复活力，动力满满。
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