我们都知道，晨起和睡前这两个时间点是最好的养生阶段，如果在这两个节点内做好养生工作，就会让我们的身心都处于一个愉悦又健康的状态中。但有时候我们的一些小习惯，也会严重的危害到我们的身体健康。很多上班族都会习惯性的在早晨起床之后清洗头发或者洗澡。我们在刚睡醒时，如果洗头发或者洗澡，对身体的伤害是极大的，尤其是冷水澡。
在晚上睡觉时，我们的空间是密闭的，所以屋里面的空气氧含量就会有所下降，而且也会增加二氧化碳，如果早起时还不赶紧开窗通风，就会导致二氧化碳不断的积累，从而进一步影响健康。很多的上班族为了赶时间都不喜欢吃早餐，但经常不吃早餐是对我们胆囊有很大影响，而且还会导致大量的胆汁无法被消耗，长期以往就会引发胆结石。早餐对身体的影响是很大的，每天坚持吃早餐会让身体更好，但如果在吃完早餐后立即躺下，就会导致我们肠胃的蠕动减慢，而且也会影响食物的消化和吸收，会让食物堆积在胃里面，增加不适感。早餐是特别重要的，建议大家要合理的搭配早餐。尽量多补充一些奶制品，高蛋白类食物和主食类，这样既能够有饱腹感，同时又能够让营养更加均衡。我们的口腔内每天都会存留大量的食物残渣和细菌，所以刷牙要控制在三分钟左右，而不是匆匆刷牙，只有清除掉牙龈和牙缝之间的残留才会让口腔更加健康。建议大家在吃完早餐后可以有一个短时间的散步，散步不仅可以让血糖向四肢流动，而且还不会导致血糖升得过快。在早晨排便时，大家要集中注意力，不要带着手机或者书籍进厕所，要用最短的时间内解决自己的排便问题，排便的时间越短，对身体越健康。大家在运动时要选对时间，尽量不要在睡前进行剧烈的运动。剧烈的运动会使人兴奋，而且也无法安然入睡。夜宵会影响我们体内血糖值的波动，而且还会促进消化液的大量分泌，从而影响肝脏的负担。经常性的熬夜，会让我们的身体各个器官在规定的时间内无法进行排毒和修养，从而危及到身体健康。上床之后尽量就不要玩手机了，尤其是在关灯之后，手机散发出来的光会刺激到我们的眼睛，同时也会影响皮肤的健康，想要有一个良好的睡眠，尽量就不要在睡觉的时候玩手机了。
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