晚上起夜和不起夜的人，哪个更健康长寿？

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李大爷最近在小区和邻居们聊天时，说了自己一个比较烦心的事，他晚上老是得起床上厕所，有时候一晚上得跑好几趟。

他想知道，是不是只有他这么频繁的起夜，还是老年人都有这一通病？有些人认为，晚上起夜说明自己身体代谢好，能按时排出体内多余的垃圾和废物，还有一部分人认为，不起夜说明自己膀胱功能很正常，这才是健康的表现.......

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晚上起夜和不起夜哪个更健康？

那么“晚上起夜”和“不起夜”，到底哪个更健康呢？别再自己想啦，今天就和美玲一起来看看吧！

● 晚上起夜

晚上起夜在老年人中非常常见，通常与多种因素有关：

1.生理变化：随着年龄的增长，老年人的膀胱容量可能减小，导致需要更频繁地排尿。此外，老年人的身体可能对抗利尿激素的反应降低，也会导致夜间尿频。

2.疾病影响：一些老年人可能患有前列腺问题或尿路感染，或者是夜尿症、糖尿病等问题都可能导致夜间起夜。

3.药物影响：许多老年人需要长期服用药物，而一些药物的副作用包括尿频，这也可能是晚上起夜的原因之一。

4.饮食和饮水影响：如果大家在晚上，尤其是在临睡前喝了大量的水或者吃了一些利尿的食物，也会增加夜间起夜的次数。

● 晚上不起夜

晚上不起夜，有可能是正常的，也有可能是异常的，晚上睡前少量饮水或根本不饮水，起夜的次数就会比较少，甚至是一晚上都不起夜。另外，良好的睡眠质量也可以使人在夜间不容易醒来，因为在深度睡眠状态下，膀胱的感知减弱，这意味着你不容易因尿意而醒来。

同时，遵循健康的生活方式，如避免摄入刺激性食物或饮料、减少咖啡因摄入、保持有规律的锻炼等，也可以减少起夜的次数。

但是，有些不起夜却是异常的，比如说肾衰竭、体内有肿瘤压迫到输尿管、甚至是休克等，这几种情况下一定要及时就医了，否则非常危险。这里美玲插一嘴，大家可千万不要憋尿，有尿意了就及时去上厕所，憋尿会导致膀胱功能减弱，增加罹患膀胱癌的风险。

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夜间起夜多少次算正常？

那么肯定会有人问了，我该怎么判断自己起夜次数正不正常呢？

有专家明确指出夜间排尿≤1次都是正常的，这里的夜间指的是晚上9-10点，这时大部分人开始上床睡觉，在4-6点清醒排尿，在这个期间排尿属于起夜。如果是老年朋友的话，夜间起夜2-3次也是正常的，超出这个次数就要考虑就医检查了。

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这样做 减少排尿次数

晚上起夜影响了不少人的睡眠质量，对于大多数人来说，都不想晚上起夜，那如何缓解晚上起夜的问题呢？美玲给大家几个小方法：

1.晚饭少吃冬瓜、萝卜等利尿食物

2.睡前少喝水，浓茶、咖啡等食物

3.睡前再上一次厕所，及时排尿

其实关于晚上起夜好还是不起夜好，并没有一个明确的界限，因为是否起夜会受很多因素影响，只要大家起夜次数不是很多的，都没有必要担忧，如果实在担心，可以去医院检查一下，这样也好放心，您说是不？