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冬天最养人的一个习惯,不是艾灸,也不是泡脚!每天睡前坚持做,补阳散寒
最近这两天天气骤然变冷了,感觉全身都冷飕飕的,好多人也都想各种办法来补阳散寒,让自己身子能暖和舒服点儿。

有位朋友来咨询老郭,说除了艾灸、泡脚还有其他方法补阳气、温煦身体吗?艾灸怕自己操作不好,而且有的位置够不着!泡脚有时候泡的身体还有点虚,还有没有其他方法呢?

老郭给他推荐了一个简便又实用的方法,是啥呢,这里先保密!

          
咱先来说说为啥冬天要着重补阳散寒!

从中医的角度来看,冬天是自然界阳气潜藏的时节,人体,得顺应着自然的规律,也把阳气好好地潜藏、养护起来
《黄帝内经》里就讲“冬三月,此谓闭藏……早卧晚起,必待日光”
说的就是冬天要早睡晚起,好好养着身体里的阳气,就跟大自然里那些动植物在冬天休养生息是一个道理。

咱人体的阳气,就好比身体里的小火苗,要是阳气足了,那抵御寒邪的能力就强,人也就不容易生病,浑身都舒坦。可冬天这寒邪很厉害的,一不小心就容易侵入咱们的身体,把阳气给伤着了,所以补阳散寒在冬天那是重中之重。

啥动作能有这么好的补阳散寒的功效呢?

答案就是撮腰!在中医里,腰有着重要地位,它是咱们人体的“带脉”所在之处,同时,腰又和肾有着密切的联系。肾是先天之本,主藏精,精又能化生出阳气,所以把肾养护好,阳气自然也就充足。

咱们搓腰,其实就是在给腰部做一个“热身运动”,通过这种摩擦的方式,能够促进腰部的气血循环,气血通畅了,阳气也就跟着被带动起来了。

          
腰部有很多重要的穴位,像命门穴,它就在咱们后腰正中间的位置,那可是人体阳气的根本所在
《景岳全书》里说:“命门为元气之根,为水火之宅,五脏之阴气非此不能滋,五脏之阳气非此不能发。”
这意思就是命门穴对于咱们身体阳气的生发那起着关键的作用。咱们每天睡前搓搓腰,就能刺激到命门穴,让这个阳气生发的“源头”更有劲儿,阳气源源不断地滋生出来,那寒邪可不就被赶跑了。

            
还有腰阳关穴,就在命门穴往下一点的地方,这个穴位那也是管着咱腰部的阳气通行,搓腰的时候,也能顺便刺激到它,让腰部的阳气通行无阻,就好像给身体里的阳气打通了一条顺畅的道路一样

另外,肾俞穴也在腰部两侧,那可是肾气输注的地方,常搓腰刺激到肾俞穴,就能让肾气更充盈,肾气足了,阳气自然也就旺了。

那这搓腰具体该怎么操作呢?

其实特别简单,每天晚上睡觉前,放松全身,然后把双手搓热了,可别小瞧这搓热双手的步骤,中医讲“气血得热则行”,手热乎了,去搓腰的时候,那效果才更好。

搓热了手之后,就把双手分别放在后腰两侧,从上往下,再从下往上,来回地搓,力度适中就行,别太轻了,也别太重了,把自己搓得疼了可就不好了,就这样反复搓个几十下,就能感觉腰部热乎乎的,特别舒服。

         
你要是能坚持每天睡前都这么搓一搓腰,用不了多久,就能感受到它的好处了。就比如说,以前一到冬天那手脚冰凉的情况,慢慢就能改善了,为啥呀?因为阳气足了,能输送到身体的各个部位去了,手脚自然就暖和起来了

还有那些平时总觉得腰酸背痛的朋友,坚持搓腰之后,也会发现腰没那么酸了,背也没那么疼了,这就是气血通畅了,腰部的肌肉、经络都被疏通开了的缘故。

而且呀,搓腰还帮助咱们晚上睡得更好呢。身体暖和了,气血也顺畅了,整个人都是放松舒服的状态,那可不就能睡个好觉了!睡眠好了,第二天精神头也就足了,一天都能元气满满!
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