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名人减肥 >春季瘦身 荐韩国当红女星的减肥方法

春季瘦身 荐韩国当红女星的减肥方法。对于哈韩粉丝来说不仅会羡慕韩国女星的脸蛋,还会为其身材所倾倒。其实韩国还是有很多女性是天然美女,她们潜心研究适合自己的减肥方法。下面小编就来一一揭秘那些大家都喜欢的韩国女性的减肥方法:

春季瘦身 荐韩国当红女星的减肥方法

李孝利——生食减肥法

第一周在早餐或晚餐时吃生食,尽量多吃高纤食物,可预防肥胖症、糖尿病高血压、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。

第二周起早餐和晚餐皆吃生食,米麦等五谷的皮质,这种食物不容易在胃肠里消化,没有热量,却能把胃肠撑饱,是很有效的减肥食物。如果你两餐都吃生食,就要在剩下的一餐里要补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

第三周当胃渐渐适应生食后,空腹感消失的时候,你可试试将将生食放在200ml牛奶或豆浆中,这样不会让你没耐心坚持。另外还有一些食物纤维不容易消化,比如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子等,还能降低降低血糖和胆固醇,保护心脏血管,是很好的东西哦。还有要注意,当你三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5-7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样既健康又瘦身。

宋慧乔——柠檬水减肥法

即用一公升的水加上半粒柠檬原汁,每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,同时搭配每日15分钟运动,运动到出汗,目的是为了排除体内有害物质。

全智贤——鲜果汁减肥法

根据韩国媒体方面透露,全智贤的减肥秘籍主要是控制饮食和运动,其中一个就是用蔬果汁来做为早餐。她曾自己说过,明天都是坚持早上6点就起床,用新鲜的果汁来做早餐。吃午餐和晚餐时,便会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物,避免吃进多余的脂肪。

全智贤的三餐饮食一直都不会去碰甜味、咸味、辣味的食物,避免吃进多余的糖份、钠含量,还有比较刺激的调味料,这样饮食原则也可以让肌肤维持年轻状态,延缓衰老的速度。

尹恩惠——蛋白质减肥法

尹恩惠减肥之前因为那肚腩和肥肥的脸蛋,力气和个子都比其他人大而被称为“少女壮士”。为了摆脱这个称号,尹恩惠从2005年开始作为某机构的减肥代言人且结合自己的食疗法而成功减肥。尹恩惠的食疗法式坚持按时吃一天三餐,摄取蛋白质为主,一天摄取1600卡路里,一天喝1升香草茶和一升水。这样的食疗方法让现在的尹恩惠拥有了非常苗条的身段,露出自己性感的身材。

文根英——皇帝减肥法

国民妹妹文根英也是深受肥胖的困扰。她的减肥方法是蛋白质减肥法。在一年半的时间里减了20斤。用蛋白质来代替碳水化合物,只吃肉,因此也被叫做“皇帝减肥法”。天天只吃肉,对于爱吃肉的人来说就是一种皇帝的盛宴,爱的不得了。

李多海——玉米减肥法

李多海在屏幕上的身材曲线是非常完美的。但以前的李多海一样是有着肥胖的压力。而现在保持身材的秘诀就是用玉米减肥法来达到的。玉米的低脂肪高纤维,能够有效解除便秘,还能增加饱腹感,这样就能在不知不觉中摄取少点的热量。如果玉米和牛奶一起搭配吃效果会更好哦。每天早餐和晚餐前都吃一个玉米棒,或者熬成粥。这样的玉米减肥法让李多海在电视剧中展示出了非常玲珑的身段,让很多女性为之羡慕不已。

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