老人为什么总“受伤” 骨质疏松怎么预防

不知道大家有没有注意到，老年人的骨头是最先受伤的。一个小小的磕碰，很轻微的外力，就会造成老年人骨折。为什么老年人的骨骼强韧性这么差，这么不抗撞击呢?都是骨质疏松惹的祸。随着年龄增长，老人营养摄入不均衡，不少老人都患有骨质疏松症。该病不仅会导致老人周身骨痛、身材变矮、驼背等，还会影响老人骨骼强韧性，使其抗撞击的能力变差。那么对于骨质疏松，我们该如何预防呢?

1.保持适当的体重

注重饮食的营养平衡，充分摄取钙和维生素等营养物质，对骨质疏松症的防治至关重要。要维持骨量，首先要改善营养不良，如充分摄取蛋白质、钙、钾、镁、维生素类(维生素c、d、k)，而最重要的一点是保持合适的体重。

2.钙营养

在人体内，钙存在于骨骼、牙齿、细胞和血液中。要多摄入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以补充钙的不足。大豆制品，蔬菜、水果、海藻等含有各种各样的植物性雌激素样物质的黄体酮类及各种的多酚类，这些物质对骨质疏松症、更年期综合征，循环系统疾患等具有相当广泛的预防效果。

3.物理疗法

物理疗法的目的是恢复骨量、缓解症状。包括人工紫外线疗法、日光浴疗法、其他物理疗法;应用电疗、水疗、磁疗、温热疗法等物理疗法进行对症治疗，可以减轻疼痛、解除肌痉挛、缓解其症状。

4.运动疗法

临床实践证明骨质疏松症患者通过相应的运动训练能够提高骨矿含量，达到临床治疗的目的。运动的目的是改善全身肌肉的过度紧张状态，提高机体整体的可动性，同时增强四肢与腹肌、背肌的运动能力。运动疗法的特点是简单、实用、有效，尤其适合于占绝大多数的未住院患者。

5.尽早诊断

对疾病采取早发现早治疗的态度，在发病的任何一个阶段治疗都要比不作为强很多。尽早的得到正规医院的系统治疗，规范用药，就可以大程度的降低骨折的发生危险，提高生活质量。