最佳辅食推荐榜（4-12个月的宝宝适用）

母乳喂养

母乳是宝宝最主要的营养来源，但随着宝宝的成长发育，所需营养也会越来越多，母乳中的营养成分也逐渐不能满足宝宝发育所需，这个时候就需要为宝宝添加辅食了。但不同月龄的宝宝添加的辅食也是不一样的，那么正确的辅食添加顺序是怎样的呢？

辅食添加原则

时间：添加的辅食与月龄相适应

4月龄，添加流食（如奶粉、米糊等）→6月龄，添加半固体的食物（如菜泥、水果泥等）→7-9月龄，由半固体的食物逐渐过度到可咀嚼的软固体食物（面粥、肉泥等）→10-12月龄，大多数宝宝可以逐渐转化为进食固体食物为主的辅食了。

种类：数量及质地的增加应循序渐进

淀粉（谷类食物、婴儿含铁营养素米粉）→蔬菜（各类蔬菜汁/泥）→水果（各类水果汁/泥）→动物（如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松等）。

应按由少到多的顺序，一开始只是给宝宝试吃与品尝，或者说在喂奶之后试吃一点，在宝宝适应后逐渐增加。

辅食添加推荐

1-3个月

食物应当以母乳、奶粉为主。

4-6个月辅食推荐

饮食仍以母乳(或配方奶)为主，但可以开始适量添加些辅食，如，单一口味的水果和蔬菜泥、一阶段婴儿米粉、米糊、奶糊等，以补充热量、蛋白质、钙、铁、纤维素及维生素 A、B、C等营养元素。主要提供，流质及泥糊状食品即可。以尝试吃为主要目的。

食谱推荐

材料：

绿色蔬菜10克　　

牛奶2汤匙　　

玉米粉1/5-1/4小匙

做法：

1、将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤。

2、取1中10-20克与少许水至锅中，边搅边煮。

3、快好时，加入牛奶以及由1/5-1/4小匙玉米粉用等量水调好的玉米粉水，继续加热搅拌煮成泥状即可。

蔬菜泥

10倍粥

材料：

米1份　　

水10份

做法：

1.把米淘好后，在水里泡1个小时左右。

2.1份米加10份水，用大火煮。

3.沸腾后把火关小，煮至米烂。

4.关火，焖10分钟左右。

5.用汤匙背将米粒捣碎。如果用高压锅的话大概只需要15-20分钟。

7-9个月辅食推荐

7-9个月，是宝宝学习咀嚼和吞咽的关键时期，让宝宝学会吃高质量的菜粥或烂面条，如，混合口味的各种水果和蔬菜泥、肉泥、多种口味的婴儿米粉、豆腐泥、藕粉等，以增加热量、动物蛋白质、铁、锌、及维生素A、B等营养元素，并让宝宝养成适应多种口味的饮食习惯。

食谱推荐

原料：

猪肝和瘦猪肉

姜汁适量

做法：

1、将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。

2、将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水、料酒、姜汁和盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。

肝肉泥

豆腐蛋黄粥

材料：

豆腐1小块

蛋黄1/2个

粥半小碗

做法：

1、豆腐压成碎泥状，鸡蛋煮熟后，取出1/2个蛋黄压碎。

2、粥放入锅中，加上豆腐泥，煮开后撒下蛋黄，用勺搅匀，待粥再开即可熄火。

10-12个月辅食推荐

这阶段可以逐步建立全天三餐三点的饮食模式，如，混合口味的各种水果和蔬菜泥、多种食材的婴儿米粉、肉泥、肝泥、稠粥、烂面条等，以补充热能、矿物质、蛋白质、维生素、纤维素等营养元素，并适当训练宝宝的咀嚼能力。

食谱推荐

食材：

大米100克

板栗100克

鸡胸肉80克

做法：

1、大米洗净，板栗去壳并切碎。

2、鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后，撕成细丝。

3、锅中倒入适量清水，大火烧开后，依次放入大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。

4、待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟即可。

板栗鸡丝粥

红嘴绿鹦哥丝面

材料：

西红柿一个或半个

菠菜叶几根

豆腐一小块

排骨汤半碗

细细面条一把

做法：

1、将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块，备用。

2、菠菜叶（嫩的）及豆腐，切碎，备用。

3、排骨汤烧沸，将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略开一会儿。

4、加入非常细的面条，面条软即可出锅。

以上这些4-12个月的辅食推荐，妈妈们可根据宝宝自身情况进行选择，食材方面要多样化，保证营养均衡，而宝宝1岁是逐渐向成人化饮食模式转变的交替时期。食物的种类和稠度要不断增加。由最初吃的粥、软饭、烂面条逐渐变成一些干饭，另外也可尝试小馄饨、饺子、馒头，薄饼等。

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