（健康管理师：徐亚飞）
家人们大家好，今天给大家讲解一下拍打运动，这个拍打运动非常好。在讲拍打运动之前，大家一起来进行深切缅怀伟大领袖毛主席逝世45周年的纪念日。
每一个中国人都应该记得的日子，有一种真理是叫毛泽东思想，有一种怀念是中华国人终身难忘。2021年9月9日是毛泽东逝世周年纪念日。吃水不忘挖井人，幸福不忘毛泽东，让我们一起缅怀这位伟人。
他缔造了中华人民共和国屹立于世界东方，不曾忘他讲得最霸气的一句话，一切反动派都是纸老虎，他讲的最震撼的一句话是中国人民站起来了。不曾忘他讲得最朴实的一句话，为人民服务。不曾忘他讲得最感恩的一句话，人民万岁。
伟大领袖毛主席的话深深的印在了咱们的心里，句句经典，我们要永远记住毛主席的谆谆教导，这就是他老人家留给我们中华民族的精神财富。
下面接着讲，拍打一个地方，能够拍掉100多种疾病。究竟拍打哪个地方，有这么大的功效呢？这个地方，就是咱们的脚心，也就是涌泉穴的地方，拍打这个地方不但能够防治100多种疾病，而且方法也很简单，用什么拍呢？就是用手心拍打脚心，记住一定要用咱们手心拍打。
其实，别看这个动作简单，作用可是非常大，手心和脚心，都是人体非常重要的部位，尤其是手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，更被医家认为是养生大穴，每天手心拍脚心一次，居然能够拍掉100多种疾病，长期坚持还有更为惊人的好处。
劳宫穴归属手厥阴心包经，位于中指及无名指往下延伸交会的凹陷处。（即：在手掌心，当第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时，中指点于掌心的位置。）在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方就是劳宫穴。
通过手心拍打脚心，对于腰酸背痛、足膝酸软、心脏病、高血压、风湿病都有比较好的效果。那么，手心拍脚心的具体作用有哪些呢？在这给大家列举一下。
神经衰弱、神经官能症：偏、正头痛，耳鸣，眩晕，健忘，失眠，记忆力减退，郁闷心烦，易怒易躁，情志不畅，易器易笑，气血双亏，上热下寒，腰背酸痛，足膝酸软，心脏病，高血压，低血压，低血糖，糖尿病，肝炎，胆病，肾炎，尿毒症，贫血，血液病，哮喘，肺结核，风湿病，进行性肌营养不良症，甲亢，甲低，中风后遗症，脑炎后遗症脑痿缩，脑软化，脑积水，美尼尔氏综合症，帕金森氏症，雷诺氏病，白塞氏综合症，癌症，爱滋病，月经失调，乳腺疾病，小儿麻痹后遗症，遗尿，梦遗滑精，阳萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盗汗，体质虚弱，营养不良，发育不良，视力减退，感冒，过敏性鼻炎等等。
手心拍脚心，就是通过劳宫打涌泉，在经络穴位的调节与沟通过程中，能够使咱们的心肾相交，水火既济。手心拍脚心有八大作用。
第一个作用就是去除顽疾，防止阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交，肝肠上亢等症状，减轻这些症状所导致的各种慢性常见的顽固疾病。
第二，就是焕发生机，对于未老先衰的退行性病变，和虚老亏损的消耗性疾病，比如说像神经官能症，神经衰弱等等，都有一个很好的效果。
第三个，就是培肾固本，防治多种老年慢性病以及人老腿先衰，所呈现的腰腿以及脚部的慢性疾病。
第四个，可以开智机能，促进儿童以及青少年的身心发育，开发智能，激发年轻人的潜能。
第五个，可以养肝明目，对于慢性病，胆及胆部疾病，以及患有近视、远视这些眼病，都有一定的功效。
第六个，就是舒肝解郁，畅达情志。心情不好的、心情不佳的这些情况，经常拍打，可以消除郁闷、焦躁、多愁善感的症状。
第七个，就是定志宁神，平衡心境。身体疲劳、神经紧张时，练习可以使咱们的头脑清醒、心情平稳、思维敏捷、精力充沛。对于失眠症有良好的效果。
第八个，就是扶正祛邪，可以纠正气血逆乱。防止因练习一些其它的功法、方法，所导致的一些偏差，还可以增强人体的免疫功能。
手心拍脚心的方法
手心拍脚心的方法怎么做呢？咱们可以采取坐的姿式，坐在椅子上，或者是单盘双盘。
根据自身的条件而定姿势。要端正，以舒适为准，不要勉强。最好，双目轻轻的闭上，自然的放弃一切念头，保持自然轻松的状态，然后进行拍打。用左手拍右脚心，右手拍左脚心。主要是用劳宫穴击打涌泉穴。拍打的时候，用力要均匀，轻重要适度，力度大约与一般的鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。默数拍打次数还可以除咱们的杂念。
祛除杂念就可以提高专注力。提高专注力对于拍打的效果会更好，咱们可以，每侧面第一天拍打100次，第二天可以拍打200次，第三天每一次可以各拍打300次。通过这种方法，一点一点往上加，逐步往上加，但是加到最多不超过900次。
拍打的时候，如果是早晚各一次最好，如果是一天不能拍打两次的话，可以一天就拍打一次，日常的保健者每天练习一次，或者早晚各练习一次，有时间多练会更好，这种方法对于咱们的保养、保健效果非常好。咱们都知道，肾为先天之本，健康的体魄就有赖于充盈的肾气来维持，而脚心是肾经的起始段，所以它是原穴，也是最重要的肾经的一个穴位。
涌泉穴是沟通人体、人的整体与地气相通的枢纽，所以说长期坚持下来之后效果非常好，希望大家今天讲了以后，大家坚持下来使用一下，每天从100下往上加，逐渐加到900下，那就会更好。今天就跟大家讲到这里，咱们明天再见。
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