▲饮食禁忌
!!膨化零食：干吃面！薯片！锅巴！尤其是这种很干有点尖锐的吃完会有一种刀割胃的感觉其他比较软的零食少吃一点儿解馋还可以
!!糯叽叽的食物：年糕、粽子、汤圆此类的，吃完会胀
!!奶茶牛奶：很胀气非得喝的话放上午
!!带气体的饮料：啤酒、可乐等一定会胀气
!!花生瓜子：我一嗑就停不下来吃完又上火又胀气，但是优质坚果可以吃，那种每日坚果，也比较好控制量
!!辣的：家常菜偶尔涉及少吃还可以，但不要辣条酸辣粉辣火锅这种求求你戒掉！胃里烧的难受然后就会疼
!!粥：别再信喝粥养胃了好嘛喝完粥真的超级难受！对于胃好的人是养胃，胃不好的加重难受程度
!!米饭：我完会不消化很难受（这个看个人，主食最好换成面食）
!!凉饮雪糕甚至水果凉性的都不行，吃完立马疼
!!鸡蛋：很不消化一定胀气吃的话一定要放在早上或者上午吃其他时间最好蒸成鸡蛋羹吃
!!甜品：小蛋糕甜面包类的会反酸胀气
!!咖啡：能戒最好戒掉伤害是看不见的那种
🌈推荐食物
√馒头真例子：家里的一个奶奶胃病很严重顿顿吃馒头吃了一年多的馒头十清淡小菜其他的不吃胃养好了现在已经很大年纪了
√带红色皮的生花生：生的！其他的花生都不行必须带皮每天早上空腹吃几颗四五颗就行就不要再吃了
√清水煮挂面（就那种很便宜的小细挂面）加点盐调料啥的就行也很养胃
√日常胃部不舒服，比如嗳气，打嗝，不消化等，可以补充卫*舒来调理肠胃
🌟其他可以做的
·吃饭中不要一边喝水一边吃
·细嚼慢咽：克制自己数着至少20下
·小口喝水慢慢咽不要咕咚咕咚喝可以用吸管
·吃完不要立刻动，先瘫着就者躺着，30分钟以后散步或者做做瑜伽拉伸，推荐做那种温和的运动。剧烈运动弹跳跑步什么的不行
·胃下垂的可以配合胃托+臀桥运动
·睡前热水泡脚
·胃是情绪器官，心情不好，我胃一定疼，所以保持心情舒畅
·不要熬夜，不然吃也吃不好，睡也睡不好，胃还遭罪
·戒烟戒酒
·不要总想着胃不舒服这件事，转移注意力，你会发现胃也没那么难受了
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