古时候人们日出而作日入而息，生活规律。反观我们，甚至日夜颠倒，作息混乱。这将会严重的拖垮我们的健康
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7：00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了
醒来后需要一杯温水，饮水帮助缺水的每一个细胞都重新活力四射
7：00——7：20洗漱用最好的面容接待这美好的一天
早餐之前刷牙防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层
7：20——8：00早饭必须吃，这是无可置疑的
早餐对人体健康是非常重要的，一顿全面的早餐，能够让你活力一整天
9：30开始工作，可以安排最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段，千万不要把宝贵的时间来看电影、逛淘宝
10：30眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿，放松一下紧张的精神
11：00吃点水果
上午吃水果是金，水果的养分可以充分被身体采纳
12：30午餐别忘了多吃豆类
豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物
13：00——14：00小睡一会儿
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康
14：00——16：00创意性工作
午后是人类大脑最活跃的时间段，这段时间可能你会灵感爆发呢
16：00一杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食，保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化
16：00——18：00细致性工作
这个时间段的状态处于整天的巅峰时刻，这个时候的我们，可以选择做一些细致的工作
18：00——19：00晚餐
晚餐要多吃一些清淡的食物，不要选择太油腻的食物
19：30最佳锻炼时间
你可以根据个人需求进行体育锻炼既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身
20：30看电视或是看书
工作太辛苦就看会儿电视或者是书籍杂志，会让你更轻松随意
22：00洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠
22：30上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体的各个系统
