经常凌晨3、4点醒来后，睡不着觉？检查一下：是否有这4种病

睡觉对我们来说是非常重要的一件事，人体有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量不好会影响身体的健康和精神状态。

夜晚是身体各个器官进行修复和工作的黄金时间，如果睡眠质量不好，身体各器官功能会下降，身体也会出现异常。

生活中有些人经常凌晨三四点的时候醒来，然后怎么也睡不着，只能望着漆黑的天花板发呆，自己心里也搞不明白，到底是怎么了。

若偶尔一两次半夜醒来很快就睡着了，可能大家都不会在意，但自然醒后一点睡意都没了，就比较烦人了，经常出现这种情况，大家要尽早查看下面这4种病。

糖尿病

总是在凌晨三四点醒来，要排查一下是不是糖尿病的黎明效应，也就是出现夜间阵发性低血糖的现象，如果是这种问题也不用太紧张，只是一过性的低血糖，但是糖尿病患者要更加注重血糖的调节。

心脏异常

经常在凌晨三四点醒来，除了可能是心力衰竭引起的主子之外，同时还可能伴有一些其他的不适症状，比如胸闷，心慌，气短，甚至有的人会有咳嗽和头晕的症状。

这种情况发生得太频繁，需要尽快去医院进行相关的检查，避免给心脏带来较大的损伤，除了心力衰竭，也可能是心脏供血出现了问题。

当心脏血管堵塞之后，心脏的供血就会不充足，心脏功能会产生问题，还会扰乱到神经刺激到睡眠，所以导致凌晨三四点醒来的情况。

肝脏出现疾病

睡眠的好坏和体内的气血运行是否通畅有很大的关系，若白天经常生气，还喜欢吃辛辣油腻的食物，体内的火气无法发泄，就会经常在晚上三四点的时候醒来，然后睡不着。

除此之外还会出现口臭，眼睛发干，掉发，脸上出油，情绪烦躁，肚子胀气等情况，想要改善这种情况，就要从疏通肝经入手。

肺功能异常

肺功能好的人，因为呼吸能给人体提供更加丰富的氧气，可以排除体内的废气，但肺功能异常的人，体内的血液循环不顺畅。

到了晚上肺经当令的时候，气血不畅会影响到睡眠，导致经常在凌晨三四点突然醒来，还会有咳嗽喘、不上气的感觉，想要改善这种情况要尽早调理肺脏。

怎么做才能放松身体，睡个好觉？

睡觉之前，先用梳子梳头

头上有很多穴位，梳头能够帮助按摩和刺激这些穴位，起到促进大脑血液循环的效果，减轻脑部的疲劳感。

现在进行脑力工作的人比较多，工作一天之后，大脑处于疲劳的状态，如果大脑过度疲劳，就会出现晚上总是频繁醒来的情况。

晚餐后到入睡前，去户外散步

吃完晚饭之后不要在家里窝着，可以去附近的广场或者公园散散步，不仅能够促进食物的消化，减轻肠胃的负担，还可以适当增加身体的疲劳感，提高睡眠质量，让你快速入睡。

总是睡不好觉，和卧室3物有关

第一物：电子屏幕的蓝光

眼睛长期接触电子屏幕会影响体内的褪黑素分泌，延长入睡的时间，还容易刺激神经兴奋，导致失眠。

第二物是空调、风扇等低温

很多人在夏天的时候，晚上会开着空调睡觉，人体本身在夜间的体温就会有所降低，如果再开着空调的话，会让人觉得冷，关了空调又觉得燥热，睡不踏实。

第三物是噪音

很多人为了能够睡一个好觉，睡觉之前喜欢听音乐，但是对于存在睡眠障碍的人来说，睡前不要听音乐，可以选择白噪音，比如雨声、风声，能够放松身心，改善睡眠。