体检查出胆固醇偏高？每天吃勺它，坚持一月，即可降到安全水平！
现代人生活水平越来越高，再也不会想过去吃不上肉，买油买米都要限量供应的年代了。人们吃的好，穿的好。但是人们的身体健康状态却变得越来越差。
在过去很少见的高血脂、高血压等疾病在现代中老年朋友人群中，成为了常见的慢性疾病。在我们常见的高血压、高血脂、高血糖这三大老年常见病中，完全由于饮食导致的，就是高血脂了。
高血脂看似不是多严重的疾病，但是长期会导致血栓、心肌梗死等严重危害生命的疾病。如果大家去医院体检出自己的胆固醇偏高，如何降低保健呢？今天小编就来和大家聊聊，胆固醇与健康的相关问题，一起来看看吧。
胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。胆固醇水平普遍升高是造成国人冠心病发病和死亡迅速增加的主要原因，因此要重视高胆固醇的防治。
胆固醇是我们身体所必须的一种成分，我们每天都需要摄入足够量的胆固醇，才能保持健康的状态。但是过量的胆固醇摄入对我们的健康危害也是非常大的。
因为，过量的胆固醇会沉积在我们的血管中，随着胆固醇的不断沉积，血管的间隙变窄。如果受损的血管壁发炎，导致沉积的胆固醇(胆固醇“垫圈”)出现断层，在断层处会出现血块———血栓。
如果主动脉有许多胆固醇“垫圈”，医生会诊断为动脉粥样硬化。最坏的情况是，这个血栓脱离血管壁在血液中游走。这种游走可能导致梗塞、中风、肺和双脚血管阻塞及其他疾病。
我们去医院体检的时候，都会检查血常规。而血常规中有一项是一定会检查的，那就是血脂四项检查。这就是检查我们血液中的胆固醇等物质是否超标。我们身体正常血脂含量的规定范围是哪些呢？我们一起来看看。
总胆固醇：2.8～5.17mmol/L
甘油三酯：0.56～1.7mmol/L
胆固醇脂：2.8～5.17mmol/L（110～200mg/dl），占总胆固醇的0.70～0.75（70～75%）
高密度脂蛋白：男性：0.96～1.15mmol/L；女性：0.90～1.55mmol/L
低密度脂蛋白：0～3.1mmol/L
胆固醇偏高的朋友，基本都是由于饮食不科学导致的。可以说是吃出来的病。那既然是吃出来的病，最好的治疗方法，当然是吃回去。今天小编给大家介绍一种降低胆固醇的明星食品，它就是燕麦！
燕麦营养价值
燕麦含有丰富的维生素包括维生素B1、B2，较多的维生素E 及尼克酸、叶酸等。燕麦的蛋白质含量大多数在16%左右，居谷物之首。燕麦中蛋白质的氨基酸是所有谷物中最平衡的，燕麦所含蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸的含量均居首位。
燕麦降血脂功效
相关研究表明：燕麦有明显降低血清总胆固醇、低密度胆固醇（坏的胆固醇）、甘油三酯及β-脂蛋白的作用，并具有一定的升高血清高密度胆固醇（好的胆固醇）的作用，降血脂效果非常明显。
主要原因是：燕麦中含有多种能降低胆固醇的物质， 如不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维等。燕麦可溶性膳食纤维中的β-葡聚糖在小肠中消化时可形成胶状， 从而吸收了富含胆固醇的胆酸，防止了胆固醇吸收而进入血液。燕麦中含有较多的亚油酸，能与胆固醇结合成酯，进而降解为胆酸而排泄，尤其是大量的亚油酸可软化毛细血管，具有预防血管硬化的功能。
有效实验
燕麦对人们的体内的胆固醇有非常的平衡作用。坚持食用燕麦，可以有效的使人们身体中的胆固醇含量降低到正常的水平。可能有些朋友对于这一说法表示怀疑，一个小小的燕麦就能这么有效吗？下面我们来看看一个真实的实验。
2009年，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所完成了国内第一次大样本的试验。该项目主持人，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所张坚教授介绍说，他们将患有高胆固醇血症的中老年妇女分为2组，“燕麦组”每人每天摄入100克燕麦片，“对照组”则给予同等量的普通挂面。6周后，燕麦组的腰围、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇均显著降低。
燕麦是降低血脂的明星食品，但并不是唯一的食品。我们日常生活中还有很多食品也有很好的降低血脂功效。胆固醇偏高的朋友可以选择性的经常食用这些有效降低血脂的食品，对保持人们的身体健康非常有益，一起来看看吧。
1、玉米
玉米油中含有丰宣的不饱和脂肪酸特别是亚油酸含量较高，它和玉米胚另中的维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。此外，玉米中含丰富的烟酸，能降低胆固醇和甘油三酯等。
2、决明子
药理研究证实，决明子对视神经有保护作用，并有降低胆固醇、降低血压的作用，能防止血管硬化。《神农本草经》将其列为上品，并曰：“久服益精光，轻身。”
3、黑芝麻
黑芝麻含有的铁、卵磷脂和维生秦E是分解、降低血液中胆固醇的重要成分。黑芝麻含有的亚油酸可降低血脂芝麻素和芝麻酚具有降低血清胆固醇的作用，芝麻木酚素亦具有抑制小肠吸收胆固醇、阻碍肝脏合成胆固醇的作用。
4、荞麦茶
荞麦含大量膳食纤维和烟酸，可降低血液中的胆固醇含量。养麦中含有镁元素可促进人体纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的生成，从而有效降低血请胆固醇浓度
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