说到养生，很多人第一印象莫过于保温杯里泡枸杞，其实，药补不如食补，食补不如自律，一天之中有三个黄金时间是重要的养生节点，这个时间段养生可以说事半功倍，持之以恒坚持下去，必然会拥有健康体魄。
早上养胃
辰时：早上7点到9点是胃经当令的时刻这个时间段养胃是最恰当的时机!胃经是人体正面一条很长的经脉，这个时间段最好的养胃方法就是按时进餐。
在此时吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可以食用些粥品，麦片，发面食物等。太过燥热的食物会增加胃火旺盛，从而出现嘴唇干裂，口疮等小问题。中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物。如果一直不吃早餐，久饿之后，胃酸分泌过高，容易增加罹患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎的风险。
午睡养心
午时：11点到13点这个时间段是心经当令的时刻，子时和午时是正气转换的切入点，心气促使血液运行，特别是中老年人，能够午休一下，对于养心大有裨益，会让下午和晚上的精力充沛。当然，此时只需小憩不能大睡，最多午睡半个小时，否则容易打乱人体生物钟，晚上引起失眠。
午饭半小时后，也可以进行适当的按摩，可以用手沿着心包经路线按揉，也可以从中指指尖点按内关穴，曲池穴，用来增强心机供血，更加有效的保护心脏，从而达到心脏强壮健康的妙用。当然如果本身患有心脏病、心肌炎病症的患者，或者有慢性病的中老年患者则不适合这种手法。
晚养百脉
亥时：21点到23点是三焦经当令的时刻，此时增强对三焦经保养，是培补元气，温养百脉的最佳时机，三焦作为六腑中最大的腑，具有主理诸气，贯通水道的作用。很多慢性病都是因为三焦长时间不通造成的。现代社会，很多人会利用晚上的时间增强锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该稳定下来，静静心，听听舒缓的音乐，为休息做好准备。
俗语有云：梳头千遍，病去一半。每天用梳子梳头，其实就是推拿的一种，常梳头能够改善头皮上血液循环，崔进新陈代谢，从而起到保健的作用，不用梳子有五指向后梳理也是一样的，时间最好不少于三分钟。
此外，每晚临睡前泡脚也是很有必要的，温水泡脚能够温养肾经，自然对于肾脏的保护也是起到关键作用的，每天泡脚的黄金时间就在晚上九点到十一点之间。切记，泡脚的水温不宜过低或者过高。
养生不是一蹴而就的，是要随着时间累积慢慢叠加，当你比同龄人健康，而且小病小痛减少就证明你的养生之法得当。当然，养生不等于百病不侵，当身体感觉不适的时候，及时就医是正确的选择，每年的体检更是不能或缺的，希望我们能在养生的路上结伴同行。
