上周，FMD食疗体验营第2期体验结束，项目组的老师们汇总体验者的健康数据，进行总结分析，制定接下来25天的个性化饮食方案，做好迎接下一轮体验的准备。
为了让更多的朋友了解FMD食疗给体验者们带来哪些好的结果，我以胡晓燕博士的“319体验营总结报告”为基础，向大家展示FMD食疗的健康数据对比及分析。
第一部分 糖尿病管理方面
在糖尿病管理的五驾马车中，最重要的就是生活方式干预。FMD在糖尿病管理方面的特点、优势就是可以促进β细胞的再生，缓解胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足的问题。
案例:
当完整的完成了一次FMD食疗，只用五天时间，原来在用药的朋友们一起就会发现血糖控制的不错，很可能可以减药或者停药。如果连续执行三次FMD（一个月1轮，5天/轮），到目前为止我们做过的案例发现，是可以达到国际上逆转糖尿病的标准，也就是说在不使用药物的情况下，空腹血糖、餐后两小时血糖、糖化血红蛋白都在正常范围。
一个成本低、又有效、安全性又比较高的方法，可以让自己多年的糖尿病有一个很好的改善，甚至有机会逆转，你不想试试吗？
当然，在做FMD食疗之前，最好先尊重医生的专业建议和指导用药，血糖比较平稳，并随时保持沟通，我们能做的就是指导好你能够准确地执行FMD.食疗方案，您自己去测血糖，如果您发现您的早晨的空腹血糖已经到5了，您还要吃降糖药吗？这个停药的决定是由您的医生或者您来做出的。
第二个部分 胰岛素抵抗方面
胰岛素抵抗跟很多的慢性疾病有关。例如代谢综合征，糖尿病前期、脂肪肝、三高、多囊卵巢综合征，腹型肥胖……胰岛素抵抗这些年提得越来越多了，我们可以有一个简单的办法去判断自己是不是有胰岛素抵抗。就是测空腹血糖和空腹胰岛素，利用↓下面HOMA值计算公式来判断自己是否处于胰岛素抵抗的阶段。
HOMA数值越低代表胰岛素抵抗程度越小，胰岛素敏感性越高。
如果我现在还没有得糖尿病，还不符合糖尿病的临床诊断标准，但是我的胰岛素抵抗已经很显著了，这就是非常好的一个干预阶段。因为这个阶段很容易逆转，比你得了糖尿病再去逆转更为容易。
案例:
大家不要忘了，FMD只是做五天！而且经历过的朋友就觉得说，我这还上着班，还照顾着孩子，好像也没觉得那么难受，如果大家严格按照我们建议的去做的话，效果会更好。
FMD食疗方法能够改善胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，这是其他食疗不能达到的效果。而且FMD只需要一个月利用5天的时间，让执行者更容易坚持，更容易完成这个周期，这也是FMD的一个非常大的优势。
第三部分 体重管理
我们用不同的评估指标——体重、腰围、BMI指数三个部分来去看FMD在体重管理中的作用。
第四部分 脑疲劳管理
脑疲劳很多朋友比较陌生，其实在疲劳里边，目前最困扰中国人的，甚至是老少通吃的就是脑疲劳，连我们现在幼儿园的小朋友有的都处于比较严重的脑疲劳状态。我们的生活习惯、工作、生活、学习、环境毒素、疾病、药物等等都是压力的来源，脑疲劳这个词儿大家会越来越频繁地听到，那脑疲劳怎么去评估呢或者怎么样去检测呢？
比方说我感觉我这脑子都不转了，老忘事儿，但是你去用目前临床常用的影像学的检查方法却很难告诉你，你的大脑到底怎么了，但是你的感受是确确实实真实的。
大家可以看一下我们这个脑疲劳问卷，综合了国际上多个问卷设计出来的。有二十个问题，里边包含我们对于睡眠、情绪、认知功能、基础代谢等方面进行的综合性评估。分数越高，脑疲劳越严重。
经过五天的FMD，我们发现脑疲劳改善的有效率是98%，有两位说前后改变不大，都是在六分。这两位是年龄都在65岁以上了，平均改善率是54.3%，其中18个人脑疲劳改善是在80%，这个改善已经很牛了，就像换了一个脑子一样。为什么我们的脑疲劳这个分数会改变这么多呢？
其实大家想想，如果你整天疲惫不堪的，真的是挺痛苦的一种感受，别说还要干事业，基本上就凑合着活着吧。那为什么一个食疗的方法对脑子会影响这么大呢？
主要有三个原因。
首先，肥胖跟大脑有关系，有一个说法:“腰围越大，脑子越小”。
第二，胰岛素抵抗影响大脑。胰岛素抵抗直接代表着我们对于葡萄糖的利用效率的问题。大脑需要葡萄糖供能，当胰岛素抵抗下降、胰岛素敏感性提高时，整个大脑运转也就快了，随之而来整个精神状态也会改变。
第三，FMD最具代表性的特点就是它有增强细胞自噬的作用。
我们每天晚上深睡眠就是大脑在自我清洁的时候，当我们的大脑长期处于疲劳状态，睡眠质量长期不太好的时候，大脑的清洁也是做得不好的，这时就容易出现各种各样的问题。比方说老感觉脑袋雾蒙蒙的，沉沉的，头昏脑胀、头痛、反应慢、记忆力下降、丢三落四等等，这些都和大脑自我清洁没做好有密切的关系。而FMD是可以有效增强我们身体的自噬作用，帮助大脑完成自我清洁，从而让我们的认知功能发生改善，让脑疲劳得分下降。
我们经常说现在的慢病大部分都是自己吃出来的，那么如何把吃出来的病再给吃回去，可就不是说说那么简单了，每个人引起疾病的原因不同，虽然FMD的5天修复期很重要，25天生长期更重要，这个就需要专业人士进行个性化的指导了。
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如果您是慢病人群，我更建议您选择一对一服务，因为这样不止5天体验食疗，而且可以有专业老师给您制个性化的精准健康管理方案并全程跟踪指导。
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