“❤预警信号❤”
年轻人心源性猝死的新闻年年有，拼命学习、拼命工作，当超过身体的极限时，悲剧便发生了。
其实，心脏好不好，身体会提前发出一些“预警信号”。比如有的人说“我的心脏跳个七八下，就突然停了，一会又开始跳动，这种感觉挺恐怖！”
现在在高压力的生活节奏下，有类似情况的人不少，这些表现提示我们应该要注意了，若是不管不顾，严重了就是重大疾病，甚至死亡。
从中医角度聊一聊心脏
以及「养❤方法」
—— 中医的“心” ——
“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉。”
《黄帝内经》
中医认为，心为“五脏六腑之大主”“君主之官”，我们可以理解为在众多脏腑里，心是“老大”，生理作用主要体现在血脉和神志上。
一、心主血脉
心脏像是一个“泵”，需要充足的动力推动血液在血管内运行，并流注于全身各处，营养滋润人体各个器官、躯体四肢、肌肉皮毛。
“诸血者，皆属于心。”
《素问·五脏生成篇》
全身的血液统属于心，血液正常运行，动力是一方面，另一方面还需要充足的血液。如果亏虚，直接影响心脏的搏动以及对身体的营养。脉是血液运行的通道，如果脉管畅通无阻，那么血液流通就更加顺畅。
心脏在此方面作用正常与否，可以通过以下几点进行观察。
1. 其华在面
面部的血管极其丰富，如果一个人的心气、心血旺盛，那么他的面部色泽是红润的，气色特别好，自带天然腮红。
如果身体过度消耗，导致心气不足，心血亏虚，面部供血不足，肌肤得不到滋养，就会出现面色发白，没有血色，或者面色发灰、发暗。
如果心脉有瘀堵，那么会表现出面色青紫。
2. 心脏相关表现
除了看脸，还有心脏相关表现，比如心慌、胸闷气短、胸痛、头晕、乏力、脉搏不齐等表现。
3. 心痛
气血瘀滞，血管运行不畅，不通则痛，会出现心前区疼痛或憋闷感、唇舌青紫，严重者进展为心梗，表现为长时间的疼痛，而且服药很难缓解，应立刻就医。
二、心主神志
心主神志，或称心藏神。
“心者，君主之官也，神明出焉。”
《素问·灵兰秘典论》
这里的神是指人的精神、意识、思维活动，所以，精神状态与心的功能存在着一定联系。如果心神功能异常，会出现失眠、多梦、心情烦躁、神志不宁，这就是当我们心里有事时就睡不好的原因；又或者会出现反应迟钝、健忘、不省人事等表现。
一个人的心神依赖心血的濡养，当心血不足，血不能养心，也会心神失常。因此，中医治疗时往往采用宁心安神、养心安神的方法。
“心在志为喜。”
《黄帝内经》
适当的喜乐，是一种良好的刺激，能使血气调和，心情舒畅，有益于心的生理活动。
如果欣喜若狂，喜乐过度，心神就容易受伤，轻则精神不能集中，重则失神狂乱，“范进中举”之后高兴得发疯，便是最典型的例子。
如果过于悲伤，对什么事情都没有兴趣，又会呈现出抑郁状态。
所以，我们遇事既不能过喜，也不能过悲，调整好情绪是心脏养生的好方法之一。
——“心”就是这么坏掉的 ——
了解心脏的生理作用后，来看看心脏最怕的几件事，对照自己有没有中招。
一、超负荷工作
过度劳累会导致心动过速，血压升高，心脏负荷增加，导致心脏供血不足，而且长时间工作还会使人体内分泌以及免疫功能失调。
二、突然高强度运动
突然高强度运动可能会引起心脏血液循环出现问题，心脏负担加重，心率加快，超出心脏承受和修复能力，从而使心脏出现病理性改变，尤其是有心脏病病史的人，更不可以剧烈运动。
三、睡眠不足
睡觉本应是身体的休息时间，睡眠不足，容易导致植物神经紊乱，出现血压波动，另外，也会导致心脏供血不足，提高冠心病、心衰的发病率，而且失眠会增加焦虑、抑郁等心理疾病的发生。
心脏也有生物钟，当与大脑生物钟不能同步时，比如熬夜或者倒班工作，该睡不睡，会使心脏更容易出现病变。所以，能不熬夜就不要熬了。
四、不良饮食结构
吃太多高脂肪、高蛋白、油炸的食物，会导致肥胖、高血脂、高血压，这些都是心脏疾病的危险因素。
——“心”的养生 ——
一、食酸吃苦
“心苦缓，急食酸以收之。”
《黄帝内经》
当神志涣散不收，出现失眠、多梦、焦虑之症时，当用酸枣仁、五味子、白芍等酸收之品，凝神固心。
心火过旺，心烦、失眠、面红、舌尖红等表现，则食黄连、莲子心等苦味药泻心火。
推荐：百合莲肉汤
材料：百合30克，莲子30克，瘦猪肉250克。
做法：先将莲子泡发，除去莲心。百合洗净、瘦猪肉洗净后切成小块，与莲子一同放入锅内。先用武火煮沸，再改用文火慢熬至莲、肉烂熟，加入适量食盐调味，即可服用。
功效：健脾益气，养心安神。
二、红色养心
“五色养五脏。”
《黄帝内经》
红色养心，平时可食用红豆、红枣、草莓、苹果、山楂、西红柿、胡萝卜等。
推荐：甘麦大枣粥
材料：大枣10颗，小麦100克，甘草6克。
做法：所有食材洗净，常用煮粥法即可，粥成可加红糖调味。
功效：益气宁心安神。
三、养心穴位
神门穴，是手少阴心经上的穴位，位于手腕横纹处，小指侧端的凹陷，随时可揉按刺激穴位，能够补益心气，养心安神。睡前顺时针按摩30下，再逆时针按摩30下，双手交替进行，可以改善睡眠。
四、养心先养性
关键的是要做到养心先养性，能够做到“修德、静心、寡欲、常笑”，就会有一个最佳的养生状态。
身体有任何不适症状
应及时就医
养生调理不能代替治疗
本文作者：吴迪
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