秋季养生的秘诀，都在《黄帝内经》里

九九重阳，晚秋时节

登高赏秋，晾晒秋收

传统民俗大都顺应时节，“顺应天时，调养身心”更是古老而经典的智慧。《黄帝内经》非常重视天人合一的养生，在《素问》部分的第二篇《四气调神大论》里，就详细论述了四季养生的要点。

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少。”

《黄帝内经》

“容平”是对秋季的总体描述，秋季气候没有酷热、严寒和极端的变化，相对稳定，自然界草木丰收成熟，一派从容平定的景象。

“天气以急，地气以明。”是指随着秋季加深，气候出现动态变化，天气清肃，秋风逐渐紧急，而草木渐渐凋零，大地一片明净。

顺应季节变化而养生

我们要怎么做呢

 AUTUMN

壹

早卧早起，与鸡俱兴

在起居上要“早卧早起，与鸡俱兴”。古时鸡鸣而起，昧旦（天将明未明之时）而朝。“鸡鸣”指的是十二时辰的丑时，对应的是现在的凌晨1点至3点。

鸡鸣头遍一般是在丑时，后来人们多到鸡鸣三遍，也就是清晨5点左右起床。天色渐晚，鸡要回窝睡觉了，人们也差不多该休息了。

总的来说，就是秋季日常起居要早睡早起。

贰

养神定志

秋季需要养神定志，保持安逸宁静，保持肺气清净。秋季草木凋零，使人的阳气收敛，这时要收敛养护神气，保持意志安定，从而适应季节的转换。

秋季在五脏（心、肝、脾、肺、肾）中与肺相应，肺在五志（喜、怒、思、忧、恐）中与忧相应。面对秋季的肃杀，要保持心境平和，使肺气清净；不要忧伤过度，损伤肺气。

《红楼梦》中，林妹妹面对秋天，写下“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉！”忧思郁结以致她睡眠质量差，咳嗽也愈发严重了。

诗豪刘禹锡劝慰大家“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”虽几经贬谪，一生坎坷，但是刘禹锡保持心境豁达，依然到古稀之年才逝世。

叁

注意养生护肺

如果秋季不注意养生护肺，冬季就容易发生泄泻，会导致食物中的营养物质无法被良好吸收，难以滋养奉藏。

“肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠。”

“大肠手阳明之脉……下入缺盆，络肺，下膈，属大肠。”

《黄帝内经》

为什么不注意养肺会导致泄泻呢？在《黄帝内经》中有说，肺经与大肠经互为表里，因此肺与大肠功能相互影响。

寥寥百字，洞穿经典文化，道破养生真谛。顺应天时，调养身心，历经千年，仍然言之有理，行之有效。

《黄帝内经》里还有“春夏养阳，秋冬养阴”的论述，更是宏观辨证，从纲要上把握四时养生的不同。

  九九重阳，适宜养秋   

本文作者：高曌