今天有个孩子求助我，说因为期中考试不太理想，她感觉很沮丧很挫败，所以没有勇气到学校面对老师，因此有几天没有去学校。
其实她自己也很难受，知道不去学校不是好事情。
今天是周日，眼看明天又是上学的日子了，她对我说：我其实明天很想去学校。但是我有两个担心，一是担心在家里连续睡了好几个懒觉，怕明天早上起不来。
第二个担心，是担心我一旦没有在闹钟响起第一时间起来，我的家长就开始絮叨我，说我怎么又是说话不算话了，或者说已经这么多天没有去，再不去就更加跟不上了等等。
我问她：如果家长对你说了这些，你的感受是什么？
她说：我会很烦躁，就更加不想起床了。
我的理解是，当旁边有人不断在传递负面信息，给我们造成了压力，我们的大脑原始区就会被启动应激反应，这个反应无非就是战斗或者逃跑。
而这个女孩，她常常是听到妈妈不断的唠叨或者指责，她就启动了逃跑反应，索性就不做奴隶，蒙头大睡。
家长看似成功实现了她黑色的预言：孩子又食言了。看起来好像家长赢了什么，其实是双输。
家长对孩子更加无法信任，孩子的无力感和低价值感也与日俱增。
孩子不敢和家长（妈妈）去谈，怕一开口就发生冲突，会得不偿失，所以她求助我，让我转告妈妈。
后来我把我和孩子的录音给孩子妈妈听了，很感动的是，她听完后马上给了我反馈：老师，我懂了，有些话我再也不说了。
我很开心，因为只要妈妈做到了，孩子的内耗就会减少，她的动力就会增加。
我们都知道“内耗”这个词，孩子们之所以现在内耗很多，无非就是与亲子关系，家庭氛围有关系。
那么我们今天来讲，这个家庭氛围是怎么营造的呢？
就是做到一增一减。
增加：快乐和轻松的元素
我可以分享一个现象，就是但凡是来找我做咨询的家长，都是一本正经一板一眼的，他们可不是别人眼里的不靠谱，不认真，不努力。恰恰相反，他们就是太靠谱太努力太认真了。
导致家里充满了道德，法律，和学习的氛围。却没有轻松愉快的氛围。
我最近常常给家长布置两种作业，一个是要打扮自己，另一个是要运动。
人最首要的任务是悦己啊，自己喜欢自己，自己愿意多看自己几眼，你自然就会自信。你自信了，你的孩子自然也会多看你几眼。
运动就是在提升身体的能量，而身体就是潜意识，潜意识的能力提升了，你看事情就能大事化小小事化无了，多棒。
还有的家长，她闲来无事就刷抖音，而且专门挑一些负面和八卦新闻，这其实在增加压力和负面感受。
我就建议她挑几个冷幽默的博主，每天看上十几条，哈哈大笑几个回合。
那种傻乐傻乐的，就能把自己胸怀打开，胸怀开了，你动不动还能在家里开几个玩笑，家里气氛自然放松了，孩子就会舒服很多。
一减：减少画蛇添足的语言
人类花了三年的时间学习说话，却要花一辈子时间学会闭嘴。这句话用在那些好为人师，以及擅长指责和唠叨的父母们。
而根据我的自身经验，再结合个案，父母们画蛇添足的话大致分为几种：
1.给建议讲道理
无论孩子是做作业，还是面临什么选择，父母本着“我过的桥比你走的路还多”的信念，非常热情的给孩子各种建议。
从而成功的削弱了孩子的动力和学习的机会，这是最典型的画蛇添足。
我有个来访者说，她之所以晚婚，甚至想独身，就是因为妈妈不断的唠叨，在哪里能遇到优秀的异性，哪个相亲平台比较靠谱。她听了异常反感，所以索性关闭通道，一个人过。
孩子的道路一定是自己走出来的，不是父母教导出来的。懂得这个，父母大部分时间就可以闭嘴，默默祝福孩子即可。
2.提醒催促
就和上文那个学生家庭一样，明明她准备起床去上学了，妈妈却还来提醒，这说轻了是画蛇添足，说重了是直接把孩子的动力阉割了。
嘴里提醒孩子去干某件事，潜意识释放的信号却是：你别去干了，我看你反正干不成。
3.卖惨
当孩子说这一天做作业很累啊，学习很辛苦啊。父母立即开始大喇叭广播自己如何比他苦，如何比他更累。
如果孩子不反驳，父母就把自己从童年到当下，所有吃的苦如数家珍说出来，父母以为这样起到了鞭策的作用。
其实反而容易给孩子种下苦难的种子：这人生怎么就是一个苦字啊，那我那么努力干什么呢。
所以就有父母纳闷，我都告诉孩子我们工作比他还辛苦，怎么孩子就还沉浸在她的苦中，不知道乐观呢。
我说：因为你在强调你的苦，证明你并不享受你的生活和工作。孩子就认为就算成为你的样子，那还是一个苦字，所以她觉得努力没有意义。
所以，如果你觉得自己很苦，你得想办法让自己乐起来，轻松起来，而不是在孩子面前强调苦和难。
4.我为你做了多少……
这个是最糟糕的，父母一边全力以赴的付出，无论时间的，精力的，还是物质的。
一边又把所有的付出如数家珍的说给孩子听，这个过程，在中医里有个说法，就是一边补，一边泄。白忙活。
当父母不断的强调自己给了孩子什么， 就是在对孩子说：我期待你回报什么。孩子听了会觉得愧疚和无力，当父母说多了，他们会用了冷漠和愤怒来还击。
比如说：我又没让你做！
所以。父母要记得，你要一边给出能力范围内的付出，一边要记得随时的忘记你的付出。
这样你的亲子关系会更轻松。
综上，做父母的真的要管好自己这一张嘴，你可以拿他去搞定你的客户。可以在孩子疲惫的时候说几个段子，可以在在饭桌上分享一个有趣的见闻，但是就别指望在孩子的世界里派什么大用处。
因为你的嘴无用了，他们的大脑才会更有用啊。所以，别做画蛇添足的妈妈，做个笨嘴拙舌，但有乐有趣的妈妈吧。
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