一般情况下，会从以下三个方面进行操纵：
第一个方面：不断告诉他人某件事是真的。而且不会让对方知道任何有关这件事情的信息，慢慢的对方就会相信这一切都是真的，并且深信不疑。
想要规避被操纵，就要从理性思考开始，要有自己的认识，而不是听别人说什么是什么，最重要的是要反操纵。
尤其是对被操纵者给当事人灌输一些信息的时候，要边听边思考，辨别这些信息是不是经过修改和扭曲过的信息，而不要什么都全信，要保持着批判思维。
第二个方面：通过强制手段，迫使对方接受原本不认同的理念。
有时很多洗脑都是刚开始是使用了强制手段，后来就慢慢用洗脑的方式改变他人的认知，以及感知能力，并通过不断重复，混淆或恐吓的试来让对方无意识放弃自己的认知，甚至觉得被对方虐待还是为自己好。
为了避免被潜移默化中影响，最重要的就是要建立自己的感受，而不是跟着对方的指引往前走，还有就是要有“没有什么是绝对好心”的想法。
必要的时候，也可以学习一些心理学，像罗斯·罗森堡的《人际磁石综合征》中，讲到的一句经典的语言：你爱上的每一个女人其实都是同一个人，只不过她们的面孔不同而已。
当你明白你心中的执念其实源于你自己的原生家庭和内心的伤害时，就不会再被欺骗中周而复始。
第三个方面：用宣传或推销的手段说服他人。无论是宣传还是推销能打动人，主要是运用了共情的手段，先去打动对方的情绪，再设下钩子，然后就开始蛊惑了。
读一些心理学书籍之后，就会明白被理解，被爱与爱是人们本能的渴望，每个人都希望别人能看到我们的挣扎，看到我们的痛苦，认可我们的追求。
而我们之所以经常被套路和操纵，就是因为别人懂得我们的需求，而想要反套路和反操纵，则需要清晰我们为什么总是被别人而伤害和操纵。
这更需要了解“人际磁石综合征”的形成，为什么会被那些坏人吸引？又如何一步步被他们洗脑和操纵，在《人际磁石综合征》中给出了答案，它不仅重新定义了依赖和共生，还分析了原生家庭、童年和当下生活，想要治愈自己，从远离伤害。
