歌手李玟因抑郁症去世，年仅48岁，不禁让人深感惋惜。
据世界卫生组织数据显示，预计到2030年，抑郁症的疾病负担将跃升至第一位，中国最新精神卫生调查显示，抑郁症的终身患病率为6.9%，目前中国仍有超过9500万抑郁症患者。
“抑郁”这一词对今天人而言，已经不足为奇，几乎每个人身边，都有一些人主动坦白“我抑郁了”。
但有多少人重视呢？大多数人都只在乎自己的感受。
有的人大方承认自己得了抑郁症，有的人却表现的很正常，心里却想——谁不是呢！
也许你身边看起来很乐观向上的某个人，也是抑郁症患者。
到底什么是“抑郁”？
抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要特征，是现代人心理疾病最重要的类型。
抑郁的主要表现有心情低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓、认知功能损害（比如记忆力下降），以及躯体症状（比如失眠）。
还有一些人会表现出情绪极其不稳定，尤其受到某种特殊环境的影响时，会感到极度紧张，有很强的抵触情绪。
抑郁的人很容易“揪”着一件事不放，可能这件事对他产生了巨大的心理阴影，让他陷入无奈、彷徨、困惑甚至绝望。
也有一些抑郁的人，是渴望得到别人的理解、关心、照顾，可身边的人却没有一个人懂他，这让他很失望。
从上可以看出，抑郁是一种“无奈”，是对现实世界的一种“迷茫”，那些“压力”归根结底都是自己给自己的，在一些人看来，就是“你想得太多”。
因此可以从一些具体表现，看出一个人是否抑郁了。
01对一些事情过度敏感
从李玟女士轻生这件事看，一直以乐观形象示人的她，生活中也有许多挫折，比如疾病的困扰，李玟女士曾坦言，她的左腿有先天性顽疾，她很担心她以后再也无法登台表演；再比如婚姻的影响，据某媒体报道，她与爱人正在办理离婚手续。
抛开明星的光环，每个人都是普通人，每个人的人生不可能一帆风顺，有的表面看起来很坚强，但心里也有脆弱的一面。
比如某一段失败的情感经历，或者与家人间的深深隔阂，或者一次惨痛的创业经历，都会给人巨大打击。
“放不下”，是抑郁的主要原因。
其表现就在于，一旦某句话某件事有意无意戳中了他的痛点，他就会表现的特别敏感，下意识变得神情紧张起来，露出惊恐的眼神。
别人可能会觉得不可思议，但这种悲伤情绪已经在他心里沉积已久，因此他会格外激动，就像在沉默中爆发……
02对任何事都不感兴趣
有一位同事，每天都沉默寡言，大家叫他一起去吃饭，他每次都婉拒，有任何活动，他也都不想参加，就有同事说，他不合群。
有一次问他，你平时有什么业余爱好吗？他想了想笑着说，没有什么爱好！
有的人也喜欢独处，但会有自己的爱好，比如钓鱼，玩游戏，听音乐，看电影。
而有的人，只喜欢一个人发呆，在一个角落一坐就是一天。
抑郁的人并不是“社恐”，也不是不合群，而只是对社交不感兴趣。
你看他安静坐着，头脑却忍不住胡思乱想，抑郁久了的人，会有一种“万念俱灰”的心态，别人觉得有趣的事情，在他心里索然无味。
这其实也是一种“厌世”情节，不喜欢太热闹，只想独处，即便在人群里，却也在游离，你跟他说话，他停几秒才反应过来，是因为他在想别的事情。
抑郁的人注意力分散，所以才显得反应迟钝，在他看来，很多事情都是无聊的，甚至会反复思考——人活着的意义是什么？
大有一副“看破红尘”的意味。
03失眠
早些年崔永元和赵本山、宋丹丹合作过一个小品叫“小崔说事”，在“小崔说事2”里，白云一见到小崔便问——这么多年不见，听说你“抑郁”了？
2002年，崔永元因主持压力太大，得了抑郁症。
他曾自述道，那时候经常回到家里就用头撞墙，还说自己是个没用的人。
他还说，他有很严重的睡眠障碍，经常一整晚睡不着，为此，他一个人搬到书房，怕影响家人的正常作息。
抑郁最明显的一个表现，就是失眠，这种失眠是极其痛苦的。
如果一个人偶尔失眠实属正常，但一个人一连很久都失眠，说明他大概率是抑郁了。
为什么会连续性失眠呢？
现代人的生活、工作压力都很大，有时候压力太大，就很容易导致精神一直处于亢奋状态，因为某件难事，茶不思饭不想，一连几夜都无法入眠，当这种亢奋成为一种常态，也成了一个人抑郁的“起点”。
除了生活、工作，感情的纠葛也是导致一个人失眠的重要原因，因为与某个人之间的矛盾，因为爱恨情仇、是非对错，头脑陷入凌乱，一连想了好几年，还是想不清楚，还是找不到正确答案。
怎么样才能不再抑郁？
常言道，解铃还需系铃人！
抑郁的根源，就是解不开心里的那些疙瘩。
看似与人世间的纷纷扰扰有关，其实是与自己的心结有关。
保持良好的心态，是化解抑郁的关键。
怎样才能让自己“不再想太多”呢？
要找到一个让自己“心静”的方式，比如运动，崔永元老师就曾说，他此后每天都会去走路，走五公里走十公里，运动后身心变得无比放松，慢慢的也就不再胡思乱想。
或者也可以选择听音乐、泡澡、钓鱼，只要是自己喜欢的，就是合适的。
但有个前提，就是要健康的活动，有的人选择“以毒攻毒”，比如“借酒消愁”，这只会加重一个人的抑郁程度。
另一方面，抑郁的人很渴望身边人的关心，或者某个人的关心。
这也需要身边人多给予一些关怀，别再漠视，别再“冷暴力”，更别再用犀利的语言伤害他，人与人之间，需要多一点温柔和善待，多一点互相理解，有时候，那“抑郁”往往是身边最重要最在乎的人造成的。
爱，才是人世间最好的解药。
如若没人爱，就学会自爱。
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