夏天口干舌燥，女人多喝这道汤水，健脾养胃，补血气好喝又养颜

大家好，这里是美食简说，今天我们用南瓜来做2道好吃的美食，补血补气又养颜。

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女性朋友们多吃一点对身体特别好，营养又健康，比我们天天吃燕窝还滋补。

银耳南瓜红枣汤主要是用三种食材烹饪制作而成的一种饮品。

这种汤品不但可以补肾益气，而且可以润燥养阴、补气养血。

对于大便干燥、头晕头痛、气血亏虚导致的周身乏力有很好的辅助治疗作用。

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而且这种银耳南瓜红枣汤中的蛋白质、纤维素、维生素、矿物质含量都非常丰富。

不但可以促进新陈代谢，还可以平衡体内的电离子、美白皮肤，还能够增加饱腹感，起到减肥的作用。

推荐食谱：［银耳南瓜红枣汤］

食材：银耳半朵、南瓜 200g、红枣 5颗、枸杞5g、冰糖 30g、牛奶

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做法：

①半朵银耳用清水浸泡4小时。

②南瓜去皮去籽切块，取用200g。

③泡发的银耳去蒂后撕成碎块。

④5颗红枣和5g枸杞洗净备用。

⑤银耳+1300ml清水倒入砂锅中，中火煮20分钟。

⑥再放入南瓜+红枣，小火炖20分钟。

⑦转大火炖5分钟，再转小火放入5g枸杞+30g冰糖煮5分钟即可。

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银耳汤大家一定都喝过，那么这样一碗红枣南瓜银耳汤你喝过吗？

它有极高的营养价值和保健作用，同时还具有美容功效。

银耳可以增强人体的肝脏排毒能力，增强人体的免疫力，还含有丰富的维生素D以及膳食纤维，能防止钙的流失和促进肠道的吸收。

再加入红枣又有了健脾益胃、补气补血的功效，最后再加入有解毒功效的南瓜

推荐食谱：［南瓜养生汤］

食材：红枣 10颗、枸杞 20粒、南瓜 500克、红糖 20克、糯米粉 200克

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1.先把南瓜去皮，再切成片，切好的南瓜放入盘中，锅中水烧开，放入南瓜，盖上盖子蒸20分钟。

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2.准备几个红枣切片，切好的红枣放入蒸好的南瓜碗中，用擀面杖压成泥，压成泥以后倒入适量的面粉搅拌，一直搅拌粘稠，下手揉成面团。

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3.揉成光滑的面团，放入盆中，在面团上取一小块揉成小丸子，碗中刷上食用油，依次放入做好的小丸子。

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4.做好的小丸子一次吃不完，可以盖上保鲜膜，放在冰箱里冷藏。

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5.锅中加入适量的清水，放入两片姜片，倒入红枣、葡萄干，用勺子搅动一下，大火烧开，烧开后下入做好的小丸子，

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6.全部下完后，用勺子轻轻的搅动一下，防止粘连，再放入银耳，再搅拌均匀，再倒入水淀粉勾芡，再搅拌均匀。

7.像这样汤汁变粘稠就可以出锅了，简单美味的南瓜养生汤就这样做好了，非常鲜甜有营养。

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这样做出来的美食香喷喷的，里面添加了南瓜、红枣、葡萄干和银耳，营养非常的丰富，补血补气又减龄，尤其是女性朋友们，记得给自己煲上。

软糯营养的南瓜糯米团，再配上红枣和枸杞，非常适合女生饮用的滋补养生汤，多吃一点非常的有好处。