最适合女性的美白茶，内调美白祛斑，补血养气，活血养颜

大家好，这里是美食简说，秋季到来，很多女孩子就开始关注自己的皮肤问题，怎么才能让自己的皮肤变白水嫩呢？

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嫩白的肌肤是每个女生梦寐以求的好皮肤，正所谓一白遮百丑嘛，但是真正拥有好肌肤的人却是少之又少的，要想拥有嫩白的肌肤日常护理少不了，那么怎么做才能拥有好的肌肤呢？

维持良好的生活习惯可以促进皮肤变白变嫩，有以下几点：

1.饮食调整 - 摄入含有丰富维他命C和E的食品，如柑橘类、绿叶蔬菜和坚果等。

2.多喝水 - 喝足够的水保持皮肤水润，每天应该至少饮用8杯或更多的水。

3.防晒 - 减少皮肤暴露在紫外线下，使用防晒霜以及避免在午前10点到下午4点直接暴露于阳光下。

4.睡眠 - 充足的睡眠能够恢复皮肤并使皮肤白皙红润，需要尽量保持每晚7-9小时的睡眠时间。

5.锻炼 - 锻炼可以促进血液循环，改善皮肤的新陈代谢，对于让皮肤变白变嫩非常有帮助。

6.保持愉快的心态 - 长时间的压力会导致激素分泌紊乱，从而导致肌肤出现问题，因此保持愉快的心态同时学会放松也非常重要。

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通过维护这些生活习惯，有助于促进皮肤变白变嫩的同时还能带来其他健康益处。

推荐：［美白淡斑古方茶］

材料：炒白芍、白茯苓、白术、西洋参、陈皮、玫瑰花、玉竹

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做法：将所有的食材洗净，放入砂锅煮水30分钟，加入玫瑰花煮十分钟即可

此方适用于气血不足，体内虚寒，导致皮肤粗糙，萎黄、色素沉着、痤疮等。

下面给大家推荐三种有效的方法：

第一个就是防晒，美白的基础的话就是避免紫外线，一旦皮肤与阳光中的紫外线长期接触。

可能就会变黑，而皮肤是人体最大的器官，也是阻挡外界伤害的一道防线，防晒是减少皮肤自己预防黑色素产生的一个主要方式。

所以在日常的美白护理中，防晒是重中之重，平常我们可以通过戴帽子、打伞，穿一些防晒的衣服等等，来阻隔紫外线。

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也可以定时的去涂抹一些防晒霜，尤其是注意，不要只在出太阳的时候涂，紫外线也会隐藏在雨天或者阴雨天，即使在室内也是会伤害到我们的皮肤。

第二个就是补水，如果皮肤干燥，就特别容易被紫外线划伤皮肤，伤害我们的新陈代谢，使皮肤看起来黯戴无光。

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如果皮肤的水分很充足，看起来会特别的透亮有光泽。

所以我们平时的话可以用一些保湿力度比较好的护肤品来增加我们皮肤的含水量，要定时的去敷面膜。

面膜的话是所有护肤品中最比较直接的一个补水方法，它能够我们皮肤加速补充水分，不过也不能天天的去敷，一周两到三次就足够了。

另外我们每天要多喝水，对于保持健康美白的皮肤有非常好的作用。

第三个就是清洁，除了补水之外，我们平时也不要忽略我们皮肤的清洁工作，眼部肌肤的话就是。

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我们每天的皮肤会接触空气，其分泌的油脂与空气中的尘土连接，在脸上特别容易滋生细菌、螨虫，继而出现这个长痘痘。

所以我们要一定清洁皮肤，清洁到位。

​为了应对秋冬季节的干燥天气，皮肤平时要多喝水，补充体内和皮肤的水份流失。

此外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。

由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑变美白。