在线老师：陈立州老师
http://www.cntjq.net/RWJS/DDJY/2009/12/12/1136426015.html陈家沟老拳师陈立州
提问1：
* 请问陈老师，陈氏太极拳，大架与小架的区别？是不是小架拳在技击上要优于大架拳呢？这种说法正不正确呢？
回答：这种说法是不正确的，因为大架和小架是习练上的不同，不能单从技击上来区分。大架是腰以上主要练胸腰折叠，小架主要是练裆腰转换。
提问2：
* 请问陈老师，你学得平时练哪一路拳对长功夫好？现在你最爱练哪一路? 一路还是二路?
回答：主要是练小架一路拳，因为百分之八十的精华东西都在小架一路，其实大架一路也是如此。
提问3：
* 请问陈老师，丹田内转如何练法？
回答：丹田内转我还说不清楚，但是丹田内转是练胸腰以上的东西，因为陈氏大架或者杨式、吴氏等都是敛臀。敛臀有利于托着丹田内转。
* 请问老师，什么叫敛臀呢？
回答： 敛臀就是臀部微微里收。
提问4：
*老师您好！我想问两个问题，一、“太极”一词以哪个版本为准，“太极”准确的表述是怎样的？二、太极拳怎么才能更好的体现“太极”之本义？谢谢！
回答：一、哪个版本都可以，只要你对太极拳明其理，懂其劲。版本都无所谓了。二、你必须明确练太极拳的理、懂练太极拳的劲，你才有方法去练。
提问5：
*请问陈老师,为什么我练拳越来越糊涂了？刚开始学拳的时候一些东西还能听的明白，练的时候还能基本按照规矩来，可现在照规矩来都几乎打不成拳了，尤其是感觉越来越退步，如何避免这种情况?谢谢！
回答：因为你练拳的理你都不明白，要根据老师所讲的拳理去练习。循规蹈矩。然后你会有一个正确的方向。
提问6：
* 请问老师，怎么叫松胯
回答： 松胯就是胯部肌肉放松。
提问7：
* 你好陈老师，如何正确地练好内劲，练内劲有什么讲究？谢谢
回答：陈氏太极拳就是内功拳，以内为主，内外合一。具体练习方法是肢体的一举一动都受内部的牵动。
提问8：
*请问为什么有的人练习陈式太极后还要练散手,说这样才能打,是吗?如只练太极的人一般打不过练散打的运动员是吗?如这次的泰国选手来挑战,太极界有没有太极高手可以打败他们呢?
回答：陈氏太极拳套路和散手是习练整个太极拳的系列过程。只有这样才能得到强身健体，技击的目的。各个门派都有高手，练太极拳的不一定就高，凡是能自成一家的都有他的独到之处。对于这个问题还是谦虚点好。
提问9：
*陈老师好，想问下小架中的合是怎么个合法，例如六封四闭后接单鞭前有个勾手合右裆的动作，我的理解是勾的同时就是合，也就是手脚合，肘膝合，右腿内劲外裹向里对不对？
回答：小架中的合是周身相合，拳理当中讲的外三合，手与足，肘与膝，肩与胯合。做到周身相合才算合。
提问10：
* 请问陈老师:浑圆桩能松胯吗,我坚持站了两年了,每天站一小时左右,但胯好象还是松得不好
回答： 浑圆桩能松胯，你注意胯的肌肉尽量向下拉，大腿跟不要绷紧。
提问11：
* 请问陈老师：沉肩坠肘如何练法？
回答： 你练拳时只要注意坠肘，就能得到沉肩坠肘。因为肘下坠 了，肩自然下沉。
提问12：
* 请问陈老师：沉肩坠肘对呢，还是松肩坠肘对？
回答： 沉肩坠肘和松肩坠肘是一回事。
提问13：
* 老师您好！还想问个问题，《太极拳论》里有耄耋之年能御众这样的话，是夸张的说法吗？目前有这样的高手吗？谢谢！
回答：耄耋之年能御众不夸张。得到真嫡的人，越老越厉害，过去陈家沟陈公兆八十多岁制伏疯牛，随着时代的变迁，现在没有这样的高手了。
提问14：
* 请问陈师 凌空劲在太极拳中存在吗？
回答： 凌空劲在太极拳中不存在。
提问15：
* 小架里不是讲的要泛裆吗，这和大架敛臀矛盾吗，大小架能混着练吗？
回答： 陈氏太极拳讲究泛臀。 大小架不能混着练。
提问16：
* 请问陈老师.小架转身的动作是实退转还是虚腿转?当头炮成式重心在前还是在后?谢谢
回答：小架转身的动作有时是虚腿转有时是实腿转。例如：第一个单鞭变金刚捣碓是虚腿转；小架闪通背过掩手肱捶变六封四闭左腿是实腿转。
提问17：
* 请问陈老师
回答：太极拳套路练习就是活动的内功练法。
提问18：
* 陈老师好，只要是太极拳是不是都是用意的拳，用意不用力，如何才能算得上真正意义上用意不用力？
回答：练拳时意在先，力在后。练太极拳讲究意、气、形。以意催气，以气催形，达到形的目的。是意通过气力达到各种形状。
提问19：
* 陈老师，有人说认真练陈式一路拳一年内功就能上身，是不是在真的?
回答：陈家沟有这样的说法，在老师正确的指导下，拳打万遍，神理自现。只要认真下功夫，内功自然上身。
提问20：
*陈老师，拳论说阴阳相济方为懂劲，有的老师说轻灵沉着求懂劲，如果只认真按拳理打拳不练推手是不是也能达到懂劲，从而达到神明
回答： 你注意在不顶，不丢，去走化对方的生拉硬扯。
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