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太极一圆
>《太极身法》
2015.04.23
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第一阶段_形体阶段。吸气:
1.尾闾下沉,腰椎+胸椎+颈椎上拔,头骨上顶,下巴内收。丹田膨胀。
2.手指和脚趾张开,掌骨和涌泉穴内凹,像吸着两个篮球。
3.肩胛骨、肩关节和两胯关节张开下沉。
4.手指和脚趾的运动参照动画文件手指的运动和脚趾的运动
呼气:还原,注意不要收缩。还原成预备式的放松状态。
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