一日，武当赵堡太极拳名家扈广平老师与本人聊天，谈到太极十三式。即所谓的" 五门八法 " 。五门即 前进 、后退 、左顾 、右盼 、中定 。八法即 掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。拳法云：
掤劲义何解，如水负行舟，先实丹田气，次要顶头悬，全体弹簧力，开合一定间，任有千斤重，飘浮亦不难。捋劲义何解，引导使之前，顺其来时力，轻灵不丢顶，力尽自然空，丢击任自然，重心自维持，莫被他人乘。挤劲义何解，用时有两方，直接单纯意，迎合一动中，间接反应力，如球撞壁还，又如钱投鼓，跃然声铿锵。按劲义何解，运用如水行，柔中属刚强，急流势难当，遇高则澎满，逢洼向下潜，波浪有起伏，有孔无不入。採.... 挒...... 肘.... 靠......义何解，其法分肩背，斜飞势用肩，肩中还有背，一旦得机势，轰然如捣碓，仔细维重心，失中徒无功,............,如此等等。
在所有的拳论中，皆分开讲述，仔细明白，而实际训练中，也可以依法练习，而到了一定层次，例如，太极掤捋挤按四种内劲转换，可以依次转换，在瞬间完成。这就是练习太极拳，圈越来越小，架子越来越高，动作越来越紧凑的道理。
当时，扈老师为了说明其中的道理，示意拳友们攻击，皆被扈老师连根拔起，击出老远。无论如何攻击，皆败在其手下。
名家练拳，在宽松的太极服里面，如果不说明白，谁知道他的内劲是如何运行，如何走劲？若果老师不传授其中的道理，不知道初练者猴年马月才能出师，才能学到真功夫。
笔者有幸随扈老师习武当赵堡太极拳6年有余，感念他老人家是一位德高望重的武林前辈，有幸遇见这位好老师，特记之。
祝开心愉快！
2015年4月25日 上海
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赵堡拳要领---一个高手的自白
1. 正确的动作是非常重要的，动作不正确，练功没有多大意义。
2. 太极拳有许多理论，这些理论都是有功夫的人写给有功夫的人看的，没有功夫的人，看后和那结合不起来。
3. 首先你得把一些基本的要求练出来。譬如，松髋，提肛，裆走下弧。
4. 就是先练出骨盆运动来。
5. 你先学会松胯。要松胯，就想着自己骑肥马。
6. 练拳时，皮肤就是水管子，内气就像水在身体里贯穿流动，如果水管子里面没有水的流动，那你就是做太极体操。
7. 内气是自己想出来的，到了最后，自己还要忘掉。
8. 所有的动作鼻尖、肚几眼、尾闾相对就可以。
9. 其实说这些都没有意义，你先知道太极拳就是四肢围绕着脊柱这个主轴转动，再加上上下方向的运动，这就是螺旋运动的内在形成就可以。
10.溜臀，裹裆、收小腹、还有二个腹股沟。
11. 想，就是意念，练拳先要有意念，最后变成了条件反射了，就不要意念了。
12. 我原来说过这个，练拳要不要意念的问题，这个问题就像你要过河，你必须先找一个船，让它驮着你过河，过了河就不要船了，意念就是船，我们没有内气时，需要它，以后就不要它了。
13. 太极拳就练了二个字，一个是松，一个是整。
14.练松是有顺序的，不是一下子就把全身就练松了。
15.首先要练习松肩。
16.练功时现象着肩胛骨在大椎穴上挂着。
17. 一段一段的松，最后才可以整。
18.我们赵堡拳就是动作的幅度小，但是关节运动的幅度大。
19.任何一个动作，要全身每一个关节都在骨盆运动的带动下，等角速度，等线速度的运动。
20.陈氏拳、杨氏拳等别的拳不追求手到脚到，我们的赵堡拳追求这个。
21.脊柱是枢轴，全身四肢围绕着轴要转。
22.行拳人身似大树，大树何时把腰弯。
23.所有的转动都是在龙头（骨盆）的带动下，整体运动，不可妄动。
24.每天和自己比较，每天进步一点点，就可以了。和别人没有可比性。
25.刚才有朋友问，怎么才算入了门？我觉得，好像没有还没有人敢说自己入了门，每一个人都在路上，这门艺术常练常新。所以，每天和自己比较，每天进步一点点就不得了。
26.问：就害怕看不到进步，没有方向？ 太极拳只要你下功夫，就会比下功夫少的人强。
27.所以，不要羡慕他人，临渊慕鱼，不如退而结网。
2015-7-2
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