控糖早餐9吃 8不吃

1.蒸南瓜（升糖慢，甚至可以替代主食）
2.蒸红薯（膳食纤维，肠子不容易吸收）
3.荞麦面（面类就这能吃了）
4.青菜（谁都知道这个好）
5.无糖豆浆（高蛋白，营养高，糖倒是不高）
6.水煮蛋（高蛋白，几乎不含糖）
7.蒸山药（降糖必备）
8.甜玉米（热量低，可替代主食，控糖帮手）
9.蒸土豆（加强岛素活性）
以上9种灵活搭配，例如
荞麦面 菜
豆浆 红薯
水煮蛋 玉米


少吃这8种，大家都知了。但还是需要强调
1.白粥
2.白面馒头
3.油条
4.芝麻糊
5.肠粉
6.白面条
7.蒸饺子
8.粽子