复习考试记不住，咋办？

这几天正在期末考试，张小喵急得哇哇叫。每天都跟个小和尚念经似的背了这个背那个。恨不能把这两个月落下的功课这几天都给补回来。临到考试发现小朋友啥也记不住，真希望找到啥提高记忆力的营养品给他马上喝下去啊！

这几天正在期末考试，张小喵急得哇哇叫。每天都跟个小和尚念经似的背了这个背那个。恨不能把这两个月落下的功课这几天都给补回来。看他这么着急，喵lady忍不住笑话了他一句：“你复习得过来吗？英语还没看吧。”

都说成年人的崩溃在一瞬间，小朋友又何尝不是？没想到我一句话捅了马蜂窝，张小喵突然悲从衷来，放声大哭。这一哭差点儿把喵lady给逗得笑出声。因为疫情，小喵居家学习一直心情不错，好久没听见他哭。加上他这半年开始变声，乍一哭，声音突然粗壮起来，听着还真有点儿接受不了。可谁还不是个宝宝？看在要考试的份上，赶快哄：“对不起，对不起，我错了，我错了。”

好不容易等小喵平静下来，喵lady才问：“你哭啥？”

小喵委委屈屈地说：“我脑子都装不下了，背也背不过来。你还说我。”

“装不下就别装了。别把装进去的再给溢出来。”喵lady一张嘴，又没把门儿的了。

一听装进去的还会溢出来，小喵又拉警报。喵lady赶快再次诚恳道歉，终于把小朋友安抚睡着了。

不过，小喵这一委屈，倒让喵lady想到一个问题：为什么小朋友记学习上的事儿总是记不住，可是记个广告词儿，唱个鬼老长的RAP却张口就来，从来没听说记不住呢？同样一颗大脑袋，记住什么，记不住什么，难道还真有这么大区别？记忆力到底和什么有关呢？怎么才能让小朋友把学习的事儿也记得门儿清？

喵lady就去找认知心理学的书籍翻翻，发现科学家们还真的做过不少研究。

记忆力与什么有关？

记忆力与什么有关？你可能猜到是智商。的确，人类智商的高低对记忆力有影响。但科学家们发现，除了记忆，人类还会遗忘。记性好的人和记性差的人遗忘的比率其实差不多。所以才会有艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）遗忘曲线的发现。这条曲线告诉我们，在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。尽管人类的大脑在理论上可以将全世界图书馆的所有图书信息记住，但却不能保证记忆牢固，所以一劳永逸的好记性并不存在。

那么，小朋友听个有趣的广告马上能记住全套台词，是不是意味着感兴趣的就记得牢呢？这一个说法有点儿道理。不过，与其说让我们感兴趣的是内容，不如说是内容引发的情绪让记忆产生了兴奋点。科学家发现，凡是能引起人们情绪波动的事，就容易记得住，如果是强烈波动，就记得特别牢。还是拿作文打比方，我们小时候都写过《难忘的一天》。当我们回顾生活的时候，哪一天最难忘呢？不一定是节日或是重要纪念日，但一定是让我们特别开心或特别难过的一天。喵lady大学毕业都快三十年了，可到现在还能很清楚地回忆起接到大学录取通知书当天的情境。当时我爸妈趁着我高考完毕就开始大搞装修。电钻嗡嗡嗡地怪叫，震得我家的老房子地动山摇。可就是这么吵闹的时刻，我还是特别清楚地听到了命运的敲门声……

所以小朋友们记广告词很容易：鲜明的节奏，富有冲击性的画面，朗朗上口的句子，都能激起他们情绪的变化，而教科书都是四平八稳的，除了激发睡意外，的确很难引起别的什么情绪了。

如此说来，为了能提高小喵的记忆力，是不是得在学习的时候营造出麦当劳的欢快气氛才行？科学家们并不很赞同这个假设。为啥呢？因为情绪波动只能让我们记住一些情境，而不是知识。哪怕老师是个段子手，课堂气氛很活跃，学生常能记住老师的笑话，但注意不到老师为啥讲这个笑话。

记忆是思想的残余物

究竟，我们是怎么把知识记住的呢？如果您读过上一篇文章《小朋友为什么不爱上学？》，也许还记得，我们介绍过认知心理学家威林厄姆教授的人脑思维模型图，简单地说，就是人脑可以从周围的环境和自己的长期记忆中调用信息，进行加工组合，产生意识。也就是说，信息虽然被存在大脑中，但只有在思考的情况下才能被意识到。

根据这个模型，威林厄姆发现这样一个有趣的结论:“记忆是思想的残余物。”换句话说，就是人脑什么都能记住，主要取决于你想记住什么。记不住，不是因为没有记忆过，而是因为思考得不充分，只记住了个大概，使用的时候，大脑找不到准确信息，就提取不出来。就好像我们常常找不到手机，但总知道身份证在哪里。因为用手机常随手一放，根本没有引起大脑的注意；但使用身份证时大脑都高度关注，每次用完都物归原处。从这个例子，我们就可以知道，要想记得牢，必须想办法引起大脑对知识的注意才行。那么，怎么才能让大脑注意到知识呢？如果专业的老师都不一定能做到，爸爸妈妈又怎么能帮得上呢？

喵lady的心法秘诀：

如何在生活中提高记忆力？

喵lady经过一番图书搜索，您别说，还真给大朋友们找到了一个在家庭生活中就能训练记忆力的好办法。在讲具体办法之前，先来普及一个心理学小知识。

喵lady小百科：

心理学上的“蔡格尼克效应”

有一天，心理学家布鲁马·蔡格尼克（Bluma Zeigarnik）和同事一起去吃饭。看到服务员不需要做任何记录，就能把谁点了什么记得清清楚楚。蔡格尼克非常佩服他们的记忆力。蔡格尼克离开餐厅不久，发现自己的外套落下了。她马上回来取衣服，却发现服务员已经不认识她了。蔡格尼克很不解，服务员解释说：只要在服务的时候够专心，在客人一走就马上全部忘掉，再把注意力转移到下一拨客人身上就可以了。

蔡格尼克发现的这个现象，就是未完成的任务会占据人的短期记忆，直到它们被完成。

了解了大脑的这个特点，我们就可以明白，短期记忆其实就是大脑最宝贵的工作空间。它要加工和处理各种新信息，所以耗费精力最大，但这个工作空间的内存有限，为了能不断处理新信息，必须要通过遗忘来实现。

有什么办法让大脑的工作空间扩容？

根据科学家们的研究，大脑能同时处理的事情其实很有限：

1. 大脑只能专注于一件事。学习时一心二用，就是哪件事也没有注意。

2. 大脑最多同时处理七件事。复杂的事，一定要变成简单的步骤来处理。否则，我们就得消耗意志力来迫使自己行动。

3. 不要在小事情上消耗意志力。意志力就好像肌肉一样的，长得慢，耗得快。平常的小事情，比如吃饭、穿衣、坐姿、什么时间必须干啥等等，花费太多精力来纠正，小朋友的意志力就长期处于自我消耗的状态。他们感受不到克服困难的喜悦，而是排斥、拖拉和不知所措的焦虑情绪。

喵lady看到这里，不禁要为管家的妈妈们鸣个不平。难怪妈妈们的工作成就常常不如爸爸。因为妈妈脑子里装了太多的杂事，根部来不及思考重要的事。我也就理解了为什么小朋友考试前会焦虑。原来突然要应付很多功课，大脑信息真的加工不过来。

那么，怎么才能让大脑扩容的同时，还降低焦虑呢？威林厄姆教授给出了两个非常有趣的例子。一个是小朋友系鞋带。一个是比尔·盖茨穿衣经。

记忆力的自动输出

小朋友在最初学系鞋带的时候很吃力，但当他真的学会系鞋带之后，完全不需要任何思考，在一两秒钟就能完成。这说明系鞋带这个工作程序已经变成了手指的肌肉记忆，根本不要大脑参与。所以，最省大脑空间的记忆就是“自动输出”。

喵lady小提示：关于记忆力和爱拖拉。说起系鞋带，喵lady这里插一嘴。这还真是惨痛经历，张小喵学系鞋带学了足足好几年。第一天学，系了一个钟头没学会，大哭不止，拒绝穿所有系鞋带的鞋子。最后怎么学会的呢？我们达成的协议是，穿系带的鞋子时练三次，系不上就妈妈帮忙。最后他终于学会啦！

喵lady一直嘲笑小喵手笨，但实际上小朋友的要求是合理的。这种学习方法被威林厄姆教授称作“分散练习”。他认为，任何难学的事都要分解成简单的步骤逐步完成。大朋友千万不要下命令、逼迫着小朋友学，也不能临时抱佛脚。只有循序渐进，逐步进行，才能记得牢固。否则，非但记忆效果不好，还会耗损意志力，爱拖拉的小朋友通常都是意志力受损了。

记忆力的合并原理

另一个是比尔·盖茨的例子。有人发现，他每天只穿深蓝色和深灰色的西装。他解释说，这样搭配是为了早上能少做一个决定，把更多的决策力留给真正重要的事。减少做决策，把相似的事物集中处理，尽量简化流程，就是记忆力的“合并原理”。

相比之下，喵lady每天问小喵的问题，像“你早饭吃什么呀？”“你东西带起了吗？”“你复习好了吗？”这些唠叨还真占用了小朋友不少大脑空间，难怪我一问他就烦。可这些问题也得解决啊，妈妈们该怎么办？

喵lady忽然想起以前看到一篇关于日本小朋友学收纳的文章。文章中提到日本小学生每个人都要准备很多种袋子：学习用品，餐具、衣物、卫生用品，课外辅导班用品，所有的东西都分门别类装起来，再按固定顺序放在书包里。每次用完什么东西，都要物归原处，就不会丢三落四。出门时，也只要记住需要带哪个袋子就可以，不需要每次都检查所有用品。

1.画纸，2体育服，3鞋子，4笔袋，5餐具

这么多袋子，乍看很繁琐，但分类特别明确、使用流程特别清晰。即使是小朋友，无论需要什么，自己都能马上可以找到。学会了这个顺序，根本不要动脑子，也不必麻烦人，大家的生活都变得快捷轻松。

您别说，这个办法喵lady在小喵的学习中局部实践过。因为小喵一直丢三落四的。比如，常常忘记带课本、铅笔盒。我试过不给他送学习用品。这种惩罚性的办法有点儿效果，虽然他能记住收拾书包了，但每天我还得跟着他找这个，找那个，至少十几分钟。自从我给他的所有科目都买了收纳袋，就像这样的。

果然每天他只需要记住带几个袋子就可以了，收拾书包的时间一两分钟就能完成，忘带学具的情况才算真正解决，虽然摆放得没有图片上整洁，但的确都带上了，而且真的不用我再帮忙。读完威林厄姆的文章，我才意识到，记忆力并不是什么的天赋能力，其实就是一种好的生活习惯。而且，根据认知心理学的原则，成功的经验会迁移。好的习惯也会从生活中迁移到学习上：分类、合并，既是收纳的基本原则，也是记忆和理解知识的基本原则。