秋季气候干燥，温差还大，很容易引发咳嗽感冒、喉咙不适等症状。
小编最近早起时都感到「口干舌燥」，一口气喝完一杯水才觉得舒服点。
大人都如此干燥，更何况娇弱的孩子，所以入秋后，我们可要守护好家里的小宝贝。
正所谓“秋吃果，冬吃根”，小编今天给大家分享一些润肺解燥的水果，记得给孩子安排上哦！
秋天选择水果，抓住这4点
秋季干燥，我们的身体需要大量水分，大部分水果的水分含量在85%以上，选对水果也可以补充水分。
2、维生素C
维生素C不仅是抗氧化营养素，更是对我们的免疫系统有着重要作用。此外，作为胶原蛋白合成的原料之一，也对孩子的骨骼健康很有帮助。
3、维生素A
缺乏维生素A会影响呼吸道、消化道黏膜的健康，容易增加秋冬季节呼吸道疾病的感染风险。深色、橙红色的水果，富含维生素A的前体物质，如β-胡萝卜素、α-胡萝卜素等。
4、膳食纤维
膳食纤维可以增加肠道蠕动，帮助缓解秋冬季节因为干燥或水分不足引起的便便不通畅。
秋季适合孩子吃的8种水果
秋天必吃的肯定是秋梨啦，富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素，还含有膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳、润肺去燥等功效。
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还能帮助消化、促进食欲，另外能很好的解热利尿。
秋梨效用虽大，但是部分妈妈会因为孩子不爱吃梨而烦恼~
没关系，妈妈可以换着花样，比如冰糖雪梨，梨汤也能很好的润分解燥哦！
2、鲜枣
鲜枣有“活维生素丸”支撑，富含多种人体必需的微量元素，比如有机酸、胡萝卜素、蛋白质和钙铁磷硒等微量元素。
除此外，还富含维生素C，以及“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，对美容保健有神奇功效。
鲜枣不耐保存，尽量尽早吃掉，越新鲜口感越佳，但是不能贪吃哦，大人一天可以吃10个左右，孩子则要减半哦。
秋季是吃葡萄的好时机，功效堪比冬虫夏草。
葡萄中的多种果酸还有助于消化，适当多吃葡萄，能健脾胃。
而且葡萄中含有的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等，会刺激大脑神经令其兴奋，能有效缓解困倦、疲劳。
因而对于孩子秋乏容易没精神的现象，可以给娃吃点葡萄哦。
作为“水果之王”的苹果，它不仅口感棒，营养价值也很高。
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血，宁神安眠的作用。
还富含锌元素，是人体中许多重要酶的组成成分，也是促进生长发育的重要元素。
锌还是构成与记忆相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，对宝宝的大脑发育有益，能增强宝宝的记忆力。
每100克香蕉果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。
除此外还含有多种微量元素和维生素，比如促进生长的维生素A；帮助支持心脏、肾脏和肌肉的健康功能的镁元素……
对于秋季干燥，家长们也要给孩子搭配吃一些香蕉，对于预防便秘也是有帮助的。
可以让孩子生吃，易于消化且不容易上火，也可以搭配酸奶或者做成香蕉饼给宝宝吃。
秋季水果必不可少的当然是石榴了，果实饱满又鲜嫩多汁，重点是它的营养价值也高。
富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，能补充人体能量和热量，还不会增加身体的负担。
除吃外还富含丰富的矿物质，花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，以及维生素C、叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
但要注意石榴小孩子不能多吃哦，还有肠胃功能弱的也不能多吃，一天最多吃半个为宜，对于小点的孩子，可以榨汁给孩子喝。
柚子又名“文旦”，富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。
给孩子吃柚子，还可以缓解疲劳，若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状，不妨给他吃一瓣新鲜柚子，能有效缓解。
无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。
无花果同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。
无花果不仅营养丰富，还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲。润肠通便的效果，爸妈们一定要给孩子吃。
水果怎么有效的吃？
晚上孩子的代谢活动相对比较少，代谢量也较小，而且有些水果的含糖量比较高，存储起来可能会导致发胖。
所以，推荐孩子上午吃水果，这时候人体营养需求旺盛，容易消化吸收。
2、两餐之间吃水果最好
餐前吃水果会影响宝宝吃饭的食欲，饭后吃水果，又会影响消化吸收。
因此，建议饭后1小时再吃水果，既能保证了营养的吸收，又能避免了空腹对脾胃的刺激。
3、控制好量
寒性水果摄入过多会引起胃寒、腹泻；热性水果容易造成上火；即便是温性水果，摄入过多也会导致营养不均衡。
另外，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。
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