《体能训练概述》

体能是保证运动员技战术发挥的重要保证，运动员有了充沛的体能才能有更好的运动表现。体能就是动作和供能的表现，就是训练比赛中所需要的功能系统和神经肌肉骨骼系统。

体能分为3个方面

1. 身体形态（身高、体重、身体形态指数）

2. 身体机能（台阶测试、肺活量）

3. 身体能力（力量、耐力、柔韧、协调）

体能的差别受两个因素的影响：先天遗传和后天训练。而且随着年龄的增大：遗传效应不断减少，训练效应不断加强。

体能训练的四个基本原则：

1. 专项化原则：

在体能训练中：以直接提高运动员专项体能运动水平为目的，采用专项运动规定或相似动作，并与专项供能特征相一致的训练方式。或者借用军事训练的一句话来概括：“仗要怎么打，就要怎么练”。

2. 系统化原则：

规则、技术、力学、战术、节奏、体能、能量、训练、心理、伤病特点与运动项目有关的组成要素。

3. 渐进性原则：

动作结构从难到易，训练量从小到大。

超量恢复与适应机制

4. 个性化原则：

不同项目、不同性别、不同运动员身心特征。及同一运动员不同的发展阶段，围绕体能训练的目标。全面整体的选择适宜的训练内容、负荷方法的体能训练准则。

熟练掌握体能的组成要素以及体能训练的基本原则，对我们进行体育项目的评估以及体能训练计划的制定与实施具有很重要的作用。