让你辗转反侧的心事，当你尝试说出口的时候，发现很少有人真正能懂。于是，你慢慢学会了闭嘴。
但被压抑的情绪如果不能真正消化，就会越积越多，终有一天以猛兽的形式呈现。
只有当你的真实想法开始表达，内心的情绪才能慢慢流动。
小孩子玩耍的时候，有时会突然哭闹，怎么哄都没用，但他只是困了，睡一觉就好了。
但长大成人后，你就成了忍着不睡觉的小孩。所以当坏情绪爆发时，不妨先问问自己，是不是太困、太饿或者太累了。
如果是这样，那不妨给自己找个放松的时刻，比如泡个脚，或在脸上敷个面膜。告诉自己，只有先把自己照顾好了，才有精力去照顾家人。
当你发觉自己情绪不好时，尝试把这种感受说出来，并简要描述产生这种感觉的原因，就能大大减弱这种影情绪的影响力。
如果能及时捕捉到这种情绪，把它写出来，你就会发现情绪实际上是一种唤醒，唤醒我们需要做出改变和调整。
毕淑敏说：情绪是埋在所有真实上面的尘土，不把它们清干净，真相就无从裸露。
有一段时间，我陷进难以言说的恼怒里，说话很冲，家人们都受不了了。
后来我和他们好好交谈后才发现，因为自己对自己不满，所以很恼怒。
这种对自己不满的感觉，来源于我觉得他们对我提出了过高的要求，我很难做到。
我真实的想法是想得到他们的协助，但当我尝试请求帮助时，曾经遭到拒绝，这种不满就以怼人的方式呈现出来。
“他们不帮我”是不是对的呢？仔细观察后发现他们多数时候是配合我的，有时遭到拒绝，只是因为他们也很累，所以不再回应我。
提升自己的内心空间，就可以装得更多。
诗人鲁米在《在春天走进果园》这样写着：
人就像一所客栈，
每个早晨都有新的客人光临。
“欢愉”、“沮丧”、“卑鄙”，
这些不速之客随时都有可能登门。
对任何来客都要心存感激，
因为他们每一个，
都是另一世界派来指引你的向导。
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