答疑的一天。（发现关于呼吸的疑问最近非常多。）
也是最近学员问到的一个问题：
老师，腹式呼吸这么好，那我是不是要把我的呼吸模式全部调整成腹式呼吸呀？
简单说一下这个同学的情况，肋骨外翻，呼吸紧张，颈椎病，容易焦虑。练习腹式呼吸，整个人非常舒服，所以问了我这个问题。
腹式呼吸为什么好？
先说说为什么她一练习就喜欢上腹式呼吸的感觉。
很多人在呼吸的时候，都习惯腹部收紧，胸腔和肩膀上提。通常我们会把这种呼吸模式称为“锁骨式呼吸”，是一种非常浅的呼吸模式。长久以往保持这种呼吸模式，很容易患上各种发声器官和呼吸系统疾病。
此外，因为呼吸模式的问题，长期肩颈肌肉紧张也容易诱发颈椎病，也容易影响内分泌系统正常工作，导致焦虑。
另一方面她练习腹式呼吸时感觉非常舒服，也是因为在那一刻非常的放松。
呼吸和身体的感觉是紧密相连的。
身体紧张时，呼吸也会紧张。
而如果引导呼吸放松，身体也会慢慢放松下来。
腹式呼吸就是最放松的呼吸模式。尤其是深长的呼气会刺激副交感神经发生作用，让身体也随之放松。
而如果你感受过焦虑，从焦虑过渡到放松的那一刻，真的是整个人会感受到巨大的喜悦。所以她在那一刻爱上腹式呼吸。
是否要全部调整成腹式呼吸？
因为是最放松的呼吸，所以日常生活中，我是建议尽量用到腹式呼吸。
呼吸就像是心跳，不是你意识到的时候才会跳。你时时刻刻都在呼吸，但不是时时刻刻都想着呼吸。如果你时刻都是腹式呼吸，那么某种程度上说明你的身体是放松的。（前两天分享过不要刻意地在腹式呼吸时用到腹部肌肉的力量。）
然而在瑜伽练习中，腹式呼吸就不够了。
呼吸对于瑜伽练习重要，一方面是因为呼吸时的氧气通过血液被输送到身体的每一个部分用于，修复和补给；另一方面呼吸带来生命能量，能量越多，身体的活力就越强，你就能更有意识，更容易地觉察到身体，甚至是意识的方方面面。
为了获得更多的能量，光腹式呼吸就不够了。
一方面，我们会透过呼吸去加强体式的练习。比如说猫式呼气时腹式呼吸用腹部收紧向上的力去帮助腰椎上推；鱼式中吸气时可以胸式呼吸帮助胸腔打开的更多；
另一方面，我们尝试用到完全式瑜伽呼吸，因为腹式呼吸也仅仅利用到肺部的底端，但是完全式瑜伽呼吸通过腹部、胸腔以及锁骨的联和运动，最大程度地调动肺容量，获得更多的氧气和能量。
误区
这里说一下很多同学练习时的误区，在于：
念头太杂。初学时想的太多，练的不够。导致在接收各种信息之后，无法辨别真假，容易走极端，觉得哪个练习好，就拼命去做那个练习。
比如我就见过在网上看到，说小燕飞可以治疗腰椎间盘突出，然后自己练完更突出的 ，举这个例子不是因为动作不对，而是因为练的不对。
不信任。我碰见不少同学，会喜欢用一个老师的观点去验证另一个老师的教学正确与否。这也是不对的。没有哪个老师是标准的，很多练习在不同流派中都有不一样的界定，比如我天天练习的圣光调息在另一个流派中是属于高阶呼吸法。选择老师后首先要做到的是信任之后再经由自己练习时的切身体验去和老师探讨，合理提出疑问。
比如同一个动作，我和另一个老师教的就是不一样，但不能说明另一位老师教授的就是错误的，或者我是错误的。如果你练习时身体不适，那我们来探讨一下具体你应该换成哪一种练习方式更合适。
瑜伽就只有一种。
那以上就是今天的分享~
下一篇我们会继续说回：瑜伽练习时，你需要知道的细节小知识，关于后弯。
我是瑜伽老师Mohini，不光告诉你怎么练，还告诉你为什么要这么练。下次分享再见啦~
OM~
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