1个治疗晚上失眠的好方法，有效而且不花钱

晚上失眠睡不着，很头疼，最近发现了一个好方法，可以有催眠作用，让自己快速入睡。

这个方法就是睡觉前去做平时自己不愿意主动去做、做了会觉得困顿没劲的事，这事最好还能有助于自己成长进步。

大多数人睡觉前都喜欢看电视和刷手机，所以这件事一定杜绝。

这两天总是很难入睡，关灯了脑子里就很多事浮现出来，闪烁不停。昨天因为刷手机到很晚，开始睡的时候又是静不下来。

实在很烦躁，于是就直接打开了喜马拉雅的听书软件，听《三体》有声小说。第2天醒来的时候，再回想，感觉自己昨天还没有听上30秒就已经睡着了。

听书，对我来说，就是一个非常友好的有助入睡的方式。

但是有些人失眠比较严重，听书不能带其入睡，反而可能会让他觉得吵，更加睡不着。

如果是这样，不妨换一换风格。

比如，看书，看书会更容易让人想睡觉。

但是，最最重要的，是看书或者听书的内容，这决定了你能不能很快入睡。

如果是小说，有非常精彩和跌宕起伏的情节，那么可能越看越兴奋，甚至舍不得去睡。

但是如果换一个对象呢？比如平常人都不愿意主动去阅读和学习的英语、哲学、古文、数学、物理、化学、建筑等？

你对什么不感兴趣，就去看什么，你会发现意想不到的结果。

多多就是习惯性地喜欢熬夜玩手机，然后每次都很晚睡，但是如果要求她睡觉前看书，不好意思，不超过1分钟，就已经头歪下、双眼紧闭了。

一点都不夸张。

所以，对于几乎99%的人来说，只要你在睡觉前看或者听你晦涩难懂的书籍，基本上很快就睡着了。

当然，其它让你觉得困顿的事情也可以。