大家好，欢迎来到 Johnna说
我是Xiao另
今天是2020.3.8
女神节快乐！
碎碎念：我发觉我真是一个赖床重症者。每次7点半闹钟一响，第一反应就是按住左手上手环的振动关闭桌子上的手机铃声。
继续咪两眼，再次进入梦乡，等再睁开双眼时，猛得一反应，不好！已是8点零几分多。起床到出门上班时间就只有不到半个小时了！！！
8点半前一定要出门，不然9点半一定到不了公司。
现在还好，基本起床刷个牙，洗把脸，穿个衣服，喝点水就够了。直接戴口罩走人。要是以前，肯定得要磨蹭个把小时。
我每次都想早起，可每次就是起不来。总觉得被窝真是舒服啊，想着再做会儿醒之前的垂死挣扎。谁曾想，那个“现我”真是没点骨头，直接把“梦我”给完败了（“梦我”是指努力赖床的我，“现我”是努力起来的我）。
这【赖床】，顾名思义就是赖在床上不肯起来，这是一种心理疾病。
这毛病，得改！
且不说怎么改先。
我们先来说“赖床”的缺点。
特意查了一下百度百科，一看，还真别说，危害挺多。
比如：
^-^1、破坏人体正常的生物钟规律 。
只有保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。
^-^2、造成大脑供血不足。
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
^-^3、导致消化不良。
赖床的人经常会不吃早餐，对肠胃功能不利。并且赖床还会影响人体的排泄功能，容易造成便秘。
^-^4、影响泌尿系统健康。
尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
这下知道【赖床】的危害了吧，吓得我赶紧坚决改，但是说改谈何容易啊！就像我经常劝人戒烟一样难！
为了对抗它，我想了几个办法！
1，多定几个闹钟。
七八个闹钟放在客厅，然后出去按到手软！准备折腾死“梦我”！
2，可以运动热身。
早上一起床，啥也不干，就先在 keep里做几组几分钟的小运动！
3、尝试10分钟原则。
坐起来发呆10分钟，一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
4、安排主动工作。
尽可能在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、朗诵或者背单词之类的工作。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦！
5、坚持吃早餐。
早点起床，然后吃点粥和面条。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
6、要按时睡觉。
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
7、播放一些音乐。
我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。
我为啥要克服【赖床】其实不只是看在它的危害挺大，还有是我要挤出一丢丢时间来学习。平时已经够忙了，可以做自己事情的时间没有多少，如果可以早睡半个小时，那就早起半个小时，一天就多出半小时。用来学一点东西，不是挺好的吗？
我最近在忙着零基础学习日语五十音，想跟着我一起学习的读者朋友们。欢迎在喜马拉雅搜索本公众号名字，一起来学习，或者在知识星球搜索-Johnna说【日语学习】，也是可以的。
克服【赖床】，做到早睡早起！身体好！
作者简介：90后小少女，自称有颗无处安放的心。外人评价不接触以为是个乖乖女，一旦变熟是个女神经。持续输入阅读，输出写作，是个不折不扣的文艺女青…
联系客服
