怎么预防植物神经紊乱？如何运动和作息饮食方面调整？

一.预防植物神经紊乱运动和作息方面：

可以进行适当的运动：患者可以多参加一些户外运动，比如每天跑半个小时的步，也可以去打打羽毛球，健身，游泳之类的运动，这样不仅能呼吸新鲜的空气，也有利于血液的循环。

适当的倾诉：心理疏导是非常重要的，遇到不好，不愉快的事情要及时的宣泄和排斥出来，要及时的跟家人或者朋友及时的沟通，不要什么都憋在心里面，这样对自己是比较有利的。

规律的作息：生活中要养成良好的生活 习惯，少抽烟或者不抽，不要酗酒，看电视或者玩手机的话，不要时间过长。

二.预防植物神经紊乱饮食方面

植物神经紊乱可以多吃蛋白质和维生素含量丰富的食物，遵医嘱应用有调节植物神经功能、抗抑郁焦虑、调节心率等作用的药物，同时也可以配合进行物理治疗、心理治疗等，有助于加快恢复。

1、饮食方面：对于植物神经紊乱的问题，在平时的饮食方面可以选择多吃蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，通过补充维生素及蛋白质，有利于加快病情的恢复，防止症状加重；

2、药物方面：对于调节植物神经紊乱的药物，可以选择谷维素片、维生素B1等，可以起到营养神经的效果，加快恢复。对于焦虑抑郁导致的植物神经紊乱，可遵医嘱口服帕罗西汀、文拉法辛等药物。对于植物神经紊乱导致的心动过速，可口服普萘洛尔等调节心率的药物；

3、物理治疗：低频电刺激或者经颅磁电刺激等，也有助于促进植物神经功能的恢复，缓解症状；

4、心理治疗：对于精神因素引起的植物神经紊乱，医生可给予患者进行心理疏导，使患者纠正错误认知，从根源上解决问题。

在治疗过程中，不要吃辛辣刺激性食物，不要抽烟或者饮酒。平时要注意保持规律的生活习惯，劳逸结合，不要有过大的精神压力，以免症状加重。如果情况比较严重，无法缓解，需立即前往医院进行治疗。