焦虑惊恐发作是怎么回事？植物神经紊乱焦虑惊恐发作如何治疗？

惊恐发作表现是什么样子？

心慌心悸、呼吸急促；头晕或头痛、手足麻木；胸部压紧或疼痛感、窒感、晕厥出汗；震颤或颤动潮热或寒颤；不真实感、迫切想逃脱；口干、恶心；难以集中思想、讲话，肌肉紧张；视物模糊、濒死感、失控感和疯狂感。表现反复的、有时为不可预料的发作性焦虑、紧张或恐惧。发作突如其来，让人极端痛苦，持续几分钟或更久一些。在惊恐发作不仅发生在特定的可预料的情境中，而是在任何情境中都可能突然发生。日常容易被误诊为心脏病。

另外，焦虑惊恐发作的患者还会有以下表现：

感到胸闷、胸痛、气急、喉头堵塞、窒息,因此会惊叫、呼救或跑出室外;或者伴有头晕、多汗、面部潮红或苍白、身上忽冷忽热、震颤、手脚麻木、腹痛、胃部不舒服、四肢发软,甚至心率、血压急速升高等生理指标异常;有人还会有自我的部分或全部不真实、遥远,外界不真实,或者「灵魂出窍」等痛苦体验。
这一切如海啸般席卷而来,猛烈而不持久,往往在10分钟内就达到高峰,在1个小时甚至更短的时间内,患者的感觉就会恢复正常。

当植物神经紊乱患者会在一次发作之后一直担心下一次发作的到来,越担心便越易发作,形成恶性循环。出于担心，甚至三天两头拨打120住院就诊。

植物神经紊乱患者面对焦虑惊恐发作时如何调整放松下来？

其实当你不再一味地逃避和恐惧症状时，放松了，不后退，并将它看个明白，会发现恐惧在第一次来袭时最为凶猛，后续恐惧就会缓和下来并最终消失。一旦你学会了真正放松并自始至终保持对恐惧的清醒认识，而不是火上浇油地感到恐慌、紧张或试图控制恐惧，那么你对恐惧自身的恐惧就会渐渐消失。你可能会惊奇地意识到那些曾在胃里翻腾或沿脊髓而上的烧灼感，以及手上的刺痛和太阳穴的抽动会让你感到如此恐惧。

你有突然的胸闷气短，心慌心悸，莫名的濒死感，一定不要惊慌！首先要远离诱发原因，焦虑惊恐发作都是有诱因的，比如：人多密集的场所；让人压抑的环境，要先从这样的环境中离开。找个地方坐下来或者躺下来，闭上眼大口的吸气慢慢呼出，重复的呼吸，分散自己的注意力，听一些自己喜欢的音乐，让自己放松下来。