拿住“放”字练松功｜阴松阳松交替松

正雷太极书院陈斌老师授课中

之前说的借地心引力向下松、向下沉，是第一位的，最重要的。只要沉好了.向其他方向的放松.行拳所需要的各种内劲就应运而生了。

沉为轻之因.轻是从沉中产生的，就像地面反作用力是地心引力的反作用力，是从地心引力中产生的一样。

沉为轻之根，轻离不开沉，就像影离不开形一样。

沉为轻之君.轻是由沉支配和掌握的.就像四肢须由腰脊主宰一样。

沉为阴.轻为阳. “阴阳相济，方为懂劲”。

虽然前面还说了从根节到梢节的放(伸)长和从内向外的放开.但伸和开都属阳性的动作.都是从阴性的沉中产生出来的。伸的反面是缩，开的反面是合。缩与合都是阴性动作，都是从阳性的轻中产生出来的。这就是在地心引力的作用下，阴阳互根、阴阳相生的道理。

正雷太极书院陈斌老师拳照

按照先生的话说：“如何去练松功呢?

从汗毛深入到皮、肌肉、筋、骨，自表及里松到骨骼，再从骨、筋、肉、皮、毛层层松到皮上，这是阴松、阳松的互为修炼.求得。关节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中’的本能。“阴松就是从外往内松，阳松就是从内往外松。

正雷太极书院陈斌老师拳照

什么叫内呢?

内就是阴阳之间的那个“中”.就是阴阳交汇之处.意气聚散之处。就人体而言，每一对阴阳之间都有一个“中”.如两手之间以夹脊为中，两脚之间以会阴和尾闾为中。就全身而言，以骶骨之前和膀胱之后夹室内的丹田核心部位为中.扩大一点说，就是以腰骶腹腔为中;再扩大一点说，就是以腰脐之下、裆胯之上的这一大块为中。“中”就是泛称的丹田，就是炼丹之炉就是太极本体，就是阴阳两仪的家。所谓阳松就是从太极本体向阴阳两仪松，就是从“中“向末端及表皮松，就像是阴阳从家出外做功了，就是开就是伸.就是脊柱上竖。所谓阴松.就是从阴阳两仪向太极本体松，就是从肢体末端及表面向“中”间松.就像是阴阳回家休整，充电了，就是合.就是缩，就是脊柱下垂。一套拳或许几十势.或许一百多势.但归纳起来不外就是阴松和阳松两个拳势。

以骨顺肉坠地放下为动力，为基础.以伸筋拔骨地放长和八面撑圆地放开为延伸和发挥，阴松、阳松交替松，才是全面地、阴阳相济地松功修炼。