练太极拳是先动腰，还是先动脚？
是脚动、手动带动腰动，还是腰动带动脚动、手动？
这既是困扰太极拳练习者的首要问题，也是审评太极拳水平、质量的普遍问题。
这个问题不解决，必将太极拳练习者引向歧途，在拳技实践中得不到预期的效果。相当多的人，包括一些学练太极拳有年、自以为学有所成的人认为：“劲从脚跟来”，“打拳不用脚劲，腰劲是起不来的”等等。
笔者不才，愿将个人所知及实践心得述说如下，与同好们进行交流。
初学太极拳或拳技未精，练习者的肢体运动多表现为手动、脚动，腰不会（能）动；随着拳技实践层次的提高，继而转变为手动、脚动带动腰动……
只有拳枝水平达相当高程度后，方能做到腰转（动）带动脚转（动）、手转（动）。
太极拳的这种运动方式很难为常人所理解、所接受，这也正是太极拳锻练最费时耗力、最难练之处。
凡太极拳练家都会从自身练拳的实践中，清晰地体验（味）、证实到这种拳技量变到质变的过程，诚如拳论所说“车轮两命门，一纛摇又转”，“腰如车轴”，是也。
太极拳应该讲究意为先；上下随,内外合,六合归一；特讲究整劲。要求以脚催腰、腰催手；脚到手到；手打三分。
练太极拳是先动腰，还是先动脚？
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