怎么才能做到太极拳要求的命门后突？

感谢邀请回答这个问题。腰胯，仅指人体大髋骨及其周边结构（腰部骨间架，包括两胯、尾闾、两大髋骨、命门处腰脊），腰各处筋腱，神经及其肉组织。腰胯要求松整合一，系人体协调运动的发动机，是内劲贯通的重要媒介。

你说的命门后突不是孤立的太极拳要求，它是相对于太极拳周身一家而讲的。也就是说，太极拳所有的要求的目的，都是为了上下相随，节节贯穿，周身一家。所以，命门后突只是其中的一个要领，其他要领你做到了没有？

而且这个要求也只适于初期练习者的要领 ，身形做好以后 ，到一定的基础是不需要顾及这些的 ，身体运动是自然的 、是舒适的 ，要在虚灵顶劲的基础上命门后凸 ，建议你去好好学习一下太极的要领 对身体各方面的要求，比如虚灵顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘 、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静、虚灵顶劲等等

教你一些具体方法，尾闾向前，命门自然会后凸，身体上下对拉拔长，而且很舒服。松腰落胯兜尾闾，逆腹式呼吸气注命门，腰、带胀满，就会有命门后凸的感觉！相对于腰椎前曲的习惯状态而言，腰椎松直，命门已经向后撑移了一段距离。

很简单吧！命门后突跟出拳手形成对拉的架势身形才能稳固！不然简单举个例子你猛出一拳命门没有形成像后对拉你自己重心就很容易跟着手给前倾出去了