命门后撑与塌腰

练拳时要求命门后撑和塌腰，很多人看了后，不深入思考，想当然，以为命门后撑就是命门这里往后撑，所以练习时将腰椎曲度变直甚至 往后弓腰，

甚至讲要练成婴儿那样，婴儿只会爬的时候脊柱是直的，所以要把腰椎曲度填平拉直！很多人也因此腰椎病变，刺痛，引发腰间盘突出！典型的错误理解了命门后撑！

前人总结，打拳时要有如坐高凳之感，很多人看了之后臆想，以为就像坐在凳子上一样，腰上懈劲，把塌腰的塌理解成了垮塌，松懈无力，还美其名曰这才是松腰！

全都是不深入学习，望文生义，想当然而已！当腰上懈劲，散乱不堪，没有了阴阳二力相争，不符合太极阴阳理论，所以拳论中讲的塌腰并不是腰上懈劲、垮塌！
练拳时，如果腰上懈劲，将腰椎曲度填平，如此去打拳，腰椎不仅得不到锻炼，反而还会越来越僵死，腰椎间隙越来越小甚至变形，所以很多人打拳练了很多年最后反而出现了腰间盘突出、驼背等问题！
何为命门后撑呢？不是命门这里往后撑，而是命门在后面撑起来，不是填平腰椎曲度，而是腰往前塌，让腰椎挺拔起来，而这才是塌腰！腰往前塌，腰椎挺拔起来，从命门处分上下两头走，上下对拉对拔，二力相争，这才符合太极阴阳理论！腰椎挺拔起来，身形稳固，腰上的劲力才有，整体的劲力才足！

打拳时，腰椎挺拔起来，上下对拉对拔，久练腰椎间隙增大，附着在上面的筋和筋膜的韧性增强，腰椎才会越来越灵活！另外打拳时，腰椎这里不是固定不动的，而是在不断的折叠蠕动中，这才符合拳论中讲的一动无有不动，周身各个部位各个关节都是动态的！反复练习，腰椎及其周围部位的强度以及自身对腰椎的控制力也会增加，久练才能达到拳论中讲的用意不用力、意到身动的效果！
练拳先明理，理明法自清，一定要深入系统学习，不要想当然，不然不仅不能健身反而会伤身！