$$$要想练好太极拳，先管好下半身

太极拳运动中，下半身比上半身更加重要。下半身是指腰带以下一直到脚的这部分。管好这些部位，可稳固基础，培养内气。

太极拳对腰的要求是直腰、松腰、塌腰。腰是丹室，是内气出入地，所以腰部不能乱。腰部的晃动如同下象棋的时候拿着老帅四面出击，是大忌。

裆在两便之间，要求虚圆而内扣。一虚圆则左右通，一内扣则前后通。仔细体会方得个中妙感。当然，要想圆裆扣裆，必须松胯。

膝部是连接脚与胯的中间点，为了连接顺畅，应根据生理结构适当调整其摆布。脚为一身之根本，重心偏移必将使脚下不平，出现喝风漏气。只有下半身稳固，上半身才能松静自然，如同盖楼房一样，筑好地基比完善上面造型更加重要。（吴颖锋）