膝盖疼下不了楼？教你一招，10天膝盖就不疼了，还能降血糖，保护心脏！

本文专家

赵之心 北京市科学健身专家讲师团秘书长

2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师等职，著有：《想对健身者说》《强身健骨操》《健走》等。

冬天一到，很多中老年朋友的膝关节炎、腰腿疼又开始犯了！学会这一招，10天膝盖就不疼了，长期坚持，还能帮助降血糖、保护心脏，太实用了！传出去，让更多朋友受益吧！