ba bu jin gang gong -预备式

预备式

【预-1】预备式是万丈高楼之奠基石，对整部功法有相当重要的作用。

两脚并与肩同宽，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。

【预-2】左脚向左拉开，与肩同宽。两手五指并拢，手稍用力（暗力），伸直。两臂伸直，双手向体侧略转旋转45度，掌心向后稍斜。

【预-3】两手由体侧向上提至腰部，掌心向上，指尖对肋间。

【预-4】两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手不分左右，劳宫穴上下相对。气归中宫。